Updates from Katinka Michiels - Voeding&Fitness

Verloren brood bowl: eiwitrijk ontbijt dat smaakt als dessert

Wed, 03 Jun 2026 04:00:53 CDT

Deze verloren brood bowl, ook wel french toast bowl genoemd, is zo’n recept waardoor je even denkt: “Wacht. Mag dit in mijn plan?”

Ja dus.

18 ontbijtjes met Griekse yoghurt voor vrouwen 50+ die meer eiwitten willen eten

Tue, 05 May 2026 06:43:00 CDT

Als je ontbijt bestaat uit twee crackers, één zielige koffie en goede bedoelingen, dan sta je tegen 10u30 aan de kast. Omdat je lichaam denkt: “Mevrouw, was dit alles?”

Mijn Vegasplan: supplementen

Fri, 23 Jan 2026 13:22:33 CDT

Mijn supplementen: waarom ik kies voor liposomale vloeibare vormen (en waarom ik zelfs die calorieën track)

Mijn Vegas plan: Consistentie

Fri, 23 Jan 2026 13:08:00 CDT

Waarom consistentie na enkele weken ineens makkelijker wordt (en wat er dan écht verandert)

Consistentie voelt in het begin zwaar… en dat is normaal

Mijn Vegas plan: een wekelijkse checklist

Thu, 08 Jan 2026 08:32:00 CDT

Waarom mijn wekelijkse checklist het verschil maakt (en waarom ‘gevoel’ niet genoeg is)
“Ik dénk dat ik goed bezig ben” is geen strategie

Dit is een zin die ik vaak hoor.

Mijn Vegas plan: over slapen

Thu, 08 Jan 2026 08:25:00 CDT

Waarom slaap en niet scrollen ’s avonds mijn geheime Vegas Vetverlies Ready-wapen zijn

Slaap is geen luxe (het is letterlijk een spierbouwer)

Mijn Vegas Plan - over Foamrolling

Thu, 08 Jan 2026 07:35:00 CDT

Foam rolling: waarom dit geen extra’s zijn maar de sleutel tot progressie

Foam rolling is een vast onderdeel van mijn Vegas Vetverlies plan. Geen bijzaak. Geen “als ik nog tijd heb”.

Mijn Vegas plan - voeding en workouts

Thu, 08 Jan 2026 07:04:00 CDT

Mijn eerste weken: waarom saai eten, vaste structuur en herstel juist werken

De eerste weken van mijn Vegas plan zijn geen spektakel.
Geen “wat ik eet op een dag” met 27 variaties.

Mijn "VEGAS" plan 2026

Thu, 08 Jan 2026 06:00:00 CDT

Mijn Vegas Plan (nee, ik ga geen showgirl worden… denk ik)Ergens tussen “ik wil me gewoon weer strak en sterk voelen” en “hoe cool zou het zijn om ooit zo’n Vegas-showfiguur met pluimen in de kont te hebben” ontstond dit plan.

4 manieren om vet te verbranden

Fri, 10 Oct 2025 05:24:49 CDT

De 4 échte manieren waarop je lichaam vet verbrandt (en waarom sporten maar 5 % is 😳)

We denken allemaal dat vet verbranden iets is wat alleen lukt als je bezweet uit de fitness komt of je stappenteller 10 000 aantikt.
Maar wat als ik je vertel dat ...