Updates from Katinka Michiels - Voeding&Fitness

Mijn Vegasplan: supplementen

Fri, 23 Jan 2026 13:22:33 CDT

Mijn supplementen: waarom ik kies voor liposomale vloeibare vormen (en waarom ik zelfs die calorieën track)

Mijn Vegas plan: Consistentie

Fri, 23 Jan 2026 13:08:00 CDT

Waarom consistentie na enkele weken ineens makkelijker wordt (en wat er dan écht verandert)

Consistentie voelt in het begin zwaar… en dat is normaal

Mijn Vegas plan: een wekelijkse checklist

Thu, 08 Jan 2026 08:32:00 CDT

Waarom mijn wekelijkse checklist het verschil maakt (en waarom ‘gevoel’ niet genoeg is)
“Ik dénk dat ik goed bezig ben” is geen strategie

Dit is een zin die ik vaak hoor.

Mijn Vegas plan: over slapen

Thu, 08 Jan 2026 08:25:00 CDT

Waarom slaap en niet scrollen ’s avonds mijn geheime Vegas Vetverlies Ready-wapen zijn

Slaap is geen luxe (het is letterlijk een spierbouwer)

Mijn Vegas Plan - over Foamrolling

Thu, 08 Jan 2026 07:35:00 CDT

Foam rolling: waarom dit geen extra’s zijn maar de sleutel tot progressie

Foam rolling is een vast onderdeel van mijn Vegas Vetverlies plan. Geen bijzaak. Geen “als ik nog tijd heb”.

Mijn Vegas plan - voeding en workouts

Thu, 08 Jan 2026 07:04:00 CDT

Mijn eerste weken: waarom saai eten, vaste structuur en herstel juist werken

De eerste weken van mijn Vegas plan zijn geen spektakel.
Geen “wat ik eet op een dag” met 27 variaties.

Mijn "VEGAS" plan 2026

Thu, 08 Jan 2026 06:00:00 CDT

Mijn Vegas Plan (nee, ik ga geen showgirl worden… denk ik)Ergens tussen “ik wil me gewoon weer strak en sterk voelen” en “hoe cool zou het zijn om ooit zo’n Vegas-showfiguur met pluimen in de kont te hebben” ontstond dit plan.

4 manieren om vet te verbranden

Fri, 10 Oct 2025 05:24:49 CDT

De 4 échte manieren waarop je lichaam vet verbrandt (en waarom sporten maar 5 % is 😳)

We denken allemaal dat vet verbranden iets is wat alleen lukt als je bezweet uit de fitness komt of je stappenteller 10 000 aantikt.
Maar wat als ik je vertel dat ...

75 HARD Week 0 - voorbereidingvoor vetverlies & mentale kracht

Thu, 02 Oct 2025 05:17:19 CDT

75 Hard is geen fitness challenge maar een mentale kracht challenge. Ik leg uit waarom ik het start tijdens mijn herstelperiode, welke keuzes ik maak binnen de taken, en hoe ik me voorbereid in week 0.

Hoe je slechte gewoonten doorbreekt

Fri, 29 Aug 2025 12:36:11 CDT

Weet je dat moment waarop je je voorneemt: “Vandaag doe ik het écht anders.” En een uur later sta je alweer met je hand in de koekenkast? Alsof je brein gewoon zegt: *default mode activated*. Herkenbaar?