TRANSFORMATIE REPLAYS  

FASE 4 - tweede vetverlies fase

​

FASE 3 - eerste vetverlies fase


Lees ook het blog over consistentie : https://westartenmaandag.be/blog/mijn-vegas-plan-6
Of het blog over supplementen : https://westartenmaandag.be/blog/mijn-vegasplan-7


Lees ook deze blogs 


OPVOLG PDF >> deze gaat je helpen je resultaten te garanderen en geeft mij ook de kans om je te helpen
Download hier 👇🏼

FASE 2

REPLAY 22/12


replay 15/12

Wei-isolaat / whey (eiwitpoeder)
80–90
niet-vegetarisch
Plantaardig eiwitpoeder (blend)
70–80
vegetarisch
Kipfilet (rauw)
22–24
niet-vegetarisch
Rundfilet (mager, rauw)
21–23
niet-vegetarisch
Tonijn (uit blik, uitgelekt)
23–26
niet-vegetarisch
Zalm (rauw)
20–22
niet-vegetarisch
Soja chunks / TVP (droog)
50–52
vegetarisch
Sojabloem
36–38
vegetarisch
Seitan
24–30
vegetarisch
Kalkoenfilet (rauw)
22–24
niet-vegetarisch
Tempeh
19–21
vegetarisch
Tofu (extra firm)
14–17
vegetarisch
Eieren (heel)
13
vegetarisch
Hüttenkäse / cottage cheese
11–12
vegetarisch
Edamame (gekookt)
11
vegetarisch
Skyr / magere kwark
10–11
vegetarisch
Vloeibaar eiwit (ei-eiwit)
10–11
vegetarisch
Griekse yoghurt 0%
9–10
vegetarisch
Linzen (gekookt)
8–9
vegetarisch
Kikkererwten (gekookt)
7–8
vegetarisch
Quinoa (gekookt)
4–5
vegetarisch


​

FASE 1

REPLAY MAANDAG 8/12

REPLAY VRIJDAG 5/12

REPLAY MAANDAG 1/12