Waarom slaap en niet scrollen ’s avonds mijn geheime Vegas Vetverlies Ready-wapen zijn
In elk goed Vetverlies Ready plan zit training.
En voeding.
Maar het stuk dat het vaakst wordt onderschat?
En voeding.
Maar het stuk dat het vaakst wordt onderschat?
Slaap.
Niet omdat het sexy klinkt.
Maar omdat het werkt.
Maar omdat het werkt.
Zie slaap als je nachtcrème.
Je kan overdag scrubben, serums smeren en alles doen “zoals het hoort”…
maar als je ’s nachts niets aanbrengt,
gaat je huid daar niet ineens beter van worden.
Je kan overdag scrubben, serums smeren en alles doen “zoals het hoort”…
maar als je ’s nachts niets aanbrengt,
gaat je huid daar niet ineens beter van worden.
Je lichaam herstelt niet tijdens het trainen.
Het herstelt wanneer je slaapt.
Het herstelt wanneer je slaapt.
Waarom ik altijd rond hetzelfde uur ga slapen
In mijn plan ga ik zo veel mogelijk rond hetzelfde uur naar bed.
Niet omdat ik saai ben. Haha, misschien een beetje wel 🤪
Niet omdat ik saai ben. Haha, misschien een beetje wel 🤪
Maar omdat mijn lichaam houdt van voorspelbaarheid.
Wat dat doet:
- stabielere energie
- beter herstel
- minder hongerprikkels
- minder “ik heb zin in alles”-momenten
Of anders gezegd:
je lichaam voelt zich veilig genoeg om te veranderen.
je lichaam voelt zich veilig genoeg om te veranderen.
Zoals een relatie.
Als je nooit weet waar je aan toe bent, ga je ook niet ontspannen, toch?
Als je nooit weet waar je aan toe bent, ga je ook niet ontspannen, toch?
Waarom scrollen in bed je herstel saboteert
En dan dat ene punt waar iedereen zich in herkent:
👉 “Ik scroll nog even.”
👉 “Ik scroll nog even.”
Even wordt 20 minuten.
20 minuten wordt nog één video.
En voor je het weet is je hoofd wakkerder dan jij.
20 minuten wordt nog één video.
En voor je het weet is je hoofd wakkerder dan jij.
Scrollen in bed is zoals:
- je tanden poetsen
- en daarna nog snel een snoepje eten
- “want ja, het is maar eentje”
Je lichaam denkt:
“Oh, we moeten nog alert zijn.”
En alert = geen diepe slaap.
Resultaat?
- minder herstel
- meer honger de dag nadien
- minder zin om te trainen
- meer cravings
Niet omdat je zwak bent.
Maar omdat je biologie gewoon doet wat ze moet doen.
Maar omdat je biologie gewoon doet wat ze moet doen.
Wat ik wél doe ’s avonds
Ik maak het mezelf niet moeilijker dan nodig.
- vaste bedtijd
- geen scrollen in bed
- rustmoment dat mijn lichaam herkent als “we gaan afsluiten”
Voor mij:
- soms een warm bad
- soms gewoon stilte
- soms een boek - zie ook mijn favoriete boeken
Dat is geen discipline.
Dat is slim zijn.
Dat is slim zijn.
Slaap en vetverlies: het verband dat niemand sexy vindt
Maar het is er wel.
Slechte slaap zorgt voor:
- meer stress
- meer honger
- minder verzadiging
- trager herstel
- minder zin in consistent gedrag
Je kan geen “glow up” verwachten als je elke nacht je batterij half leeg laat.
Conclusie: slapen is meewerken, niet lui zijn
Niet scrollen in bed is geen straf.
Vroeg(er) gaan slapen is geen zwakte.
Vroeg(er) gaan slapen is geen zwakte.
Het is samenwerken met je lichaam in plaats van ertegen te vechten.
En dat…
is exact hoe je verder geraakt dan “ik doe zo mijn best”.
is exact hoe je verder geraakt dan “ik doe zo mijn best”.
0 Comments