18 ontbijtjes met Griekse yoghurt voor vrouwen 50+ die meer eiwitten willen eten
Als je ontbijt bestaat uit twee crackers, één zielige koffie en goede bedoelingen, dan sta je tegen 10u30 aan de kast. Omdat je lichaam denkt: “Mevrouw, was dit alles?”
Lees meer ...
Mijn Vegasplan: supplementen
Mijn supplementen: waarom ik kies voor liposomale vloeibare vormen (en waarom ik zelfs die calorieën track)
Lees meer ...
Mijn Vegas plan: Consistentie
Waarom consistentie na enkele weken ineens makkelijker wordt (en wat er dan écht verandert)Consistentie voelt in het begin zwaar… en dat is normaal
Lees meer ...
Mijn Vegas plan: een wekelijkse checklist
Waarom mijn wekelijkse checklist het verschil maakt (en waarom ‘gevoel’ niet genoeg is)“Ik dénk dat ik goed bezig ben” is geen strategieDit is een zin die ik vaak hoor.
Lees meer ...
Mijn Vegas plan: over slapen
Waarom slaap en niet scrollen ’s avonds mijn geheime Vegas Vetverlies Ready-wapen zijnSlaap is geen luxe (het is letterlijk een spierbouwer)
Lees meer ...
Mijn Vegas Plan - over Foamrolling
Foam rolling: waarom dit geen extra’s zijn maar de sleutel tot progressieFoam rolling is een vast onderdeel van mijn Vegas Vetverlies plan. Geen bijzaak. Geen “als ik nog tijd heb”.
Lees meer ...
Mijn Vegas plan - voeding en workouts
Mijn eerste weken: waarom saai eten, vaste structuur en herstel juist werkenDe eerste weken van mijn Vegas plan zijn geen spektakel.Geen “wat ik eet op een dag” met 27 variaties.
Lees meer ...
Mijn "VEGAS" plan 2026
Mijn Vegas Plan (nee, ik ga geen showgirl worden… denk ik)Ergens tussen “ik wil me gewoon weer strak en sterk voelen” en “hoe cool zou het zijn om ooit zo’n Vegas-showfiguur met pluimen in de kont te hebben” ontstond dit plan.
Lees meer ...
4 manieren om vet te verbranden
De 4 échte manieren waarop je lichaam vet verbrandt (en waarom sporten maar 5 % is 😳) We denken allemaal dat vet verbranden iets is wat alleen lukt als je bezweet uit de fitness komt of je stappenteller 10 000 aantikt.Maar wat als ik je vertel dat ...
Lees meer ...
75 HARD Week 0 - voorbereidingvoor vetverlies & mentale kracht
75 Hard is geen fitness challenge maar een mentale kracht challenge. Ik leg uit waarom ik het start tijdens mijn herstelperiode, welke keuzes ik maak binnen de taken, en hoe ik me voorbereid in week 0.
Lees meer ...
