Verloren brood bowl: eiwitrijk ontbijt dat smaakt als dessert
Deze verloren brood bowl, ook wel french toast bowl genoemd, is zo’n recept waardoor je even denkt: “Wacht. Mag dit in mijn plan?”Ja dus.
Lees meer ...
18 ontbijtjes met Griekse yoghurt voor vrouwen 50+ die meer eiwitten willen eten
Als je ontbijt bestaat uit twee crackers, één zielige koffie en goede bedoelingen, dan sta je tegen 10u30 aan de kast. Omdat je lichaam denkt: “Mevrouw, was dit alles?”
Lees meer ...
Vetverlies Dagboek 50+ Bonusdag Wat ik eet in een dag voor vetverlies
“Wat eet jij dan eigenlijk op een dag?” – Mijn dagmenu + macro’s (incl. meal prep tips)📌 Voor vrouwen 50+ die spiermassa willen bouwen én ruimte laten voor chocolade. Zonder honger, zonder gedoe.
Lees meer ...
🍰 Eiwitrijke Tiramisu
Eiwitrijke tiramisu met proteïne – ontbijt dat vet verbrandtBen je op zoek naar een ontbijt dat smaakt als dessert, maar scoort als een spieropbouwer?Deze eiwitrijke tiramisu is romig, vullend en perfect als je vet wil verliezen zónder honger.
Lees meer ...
Gezond én slank blijven na je 50ste? Mijn alles-kan-maar-uitgerekend-aanpak
Slank zijn betekent niet automatisch dat je gezond bent. En gezond eten maakt je niet per se slank.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 18 : 2-Ingredienten wafel
Op dag 18 van mijn vetverliesdagboek deel ik mijn favoriete eiwitrijke ontbijt: een simpele 2-ingrediënten wafel met Fit Whey proteïne en eiwit. Perfect voor vrouwen 50+ die hun spiermassa willen behouden én vet willen verliezen zonder ingewikkeld koken.
Lees meer ...
Griekse Courgette Moussaka
Deze Griekse courgette-moussaka is hét antwoord op de vraag: “Wat eet ik vanavond dat comfort geeft én in mijn plan past?”We vervangen de traditionele aardappellaag door courgette, houden de kruiden klassiek en zorgen voor een romige ricottatopping die smaakt alsof je op een Grieks terras zit.
Lees meer ...
Mijn favoriete lazy lunch – romig, hartig en klaar in 2 minuten (zonder oven, zonder gedoe!)
De magie van de magnetron ramekin lasagne zonder pasta, aka fit girl comfort food met een Italiaanse ziel en een bodybuilder hart.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 16 : Eiwitrijke sandwich
Op dag 16 van mijn vetverliesdagboek deel ik het recept van mijn favoriete eiwitrijke ontbijtsandwich.Deze macrovriendelijke maaltijd met pitabrood, eiwit en gezonde vetten is ideaal voor vrouwen boven de 50 die willen afvallen zonder in te leveren op smaak of verzadiging.
Lees meer ...
Bananenbrood met spieren
Op zoek naar een gezond bananenbrood met eiwitpoeder, zonder suiker maar mét chocoladegevoel? Dan is dit het recept voor jou.
Lees meer ...
