Hoe je slechte gewoonten doorbreekt
Weet je dat moment waarop je je voorneemt: “Vandaag doe ik het écht anders.” En een uur later sta je alweer met je hand in de koekenkast? Alsof je brein gewoon zegt: *default mode activated*. Herkenbaar?
Lees meer ...
Consistent blijven met vetverlies
Consistent blijven met vetverlies: No-BS gids (voor vrouwen 50+)Ik krijg vaak deze vraag: ‘Katinka, hoe blijf ik in hemelsnaam consistent? Ik start altijd vol enthousiasme, maar tegen woensdagavond zit ik weer met een zak chips op de zetel.’
Lees meer ...
Slim & sociaal: hoe je uit eten gaat zonder je vetverlies te saboteren”
Je bent trouw met je calorieën (1450 kcal), drinkt 3 liter water, en doet je workouts alsof ze van goud zijn. En dan komt de uitnodiging: “Zin om morgenavond mee te eten?”
Lees meer ...
Wat als bewegen net zo verslavend wordt als chocolade?
Wat als bewegen net zo verslavend wordt als chocolade? (En beter voor je billen!)
Lees meer ...
De keiharde les over spieren, spijt en second chances
5 lessen uit The Midnight Library die mijn kijk op kracht, shape en keuzes compleet veranderdenWat als je een ander leven kon proberen? In The Midnight Library krijgt Nora die kans.
Lees meer ...
Wat Eleanor Oliphant me leerde over voeding, kracht en opnieuw beginnen na je 40ste
Ik las Eleanor Oliphant en ontdekte wat fictie me leerde over kracht, voeding en waarom het nooit te laat is om je lijf en energie terug te winnen.
Lees meer ...
De Weegschaal liegt! Dit is wat écht telt
De weegschaal liegt. Of nou ja, ze vertelt maar een half verhaal. Ontdek hoe je vetverlies écht meet zonder gek te worden van cijfertjes. Inclusief concrete tips en voorbeelden voor vrouwen 40+.Hoe je progressie trackt zonder weegschaalstress
Lees meer ...
Wat The Mountain Is You mij leerde over voeding en fitness na mijn 50ste
Wat als de reden dat je steeds opnieuw naar dat wijntje grijpt, je workout uitstelt of “morgen écht ga beginnen” niet komt door gebrek aan discipline… maar omdat je jezelf onbewust saboteert?
Lees meer ...
Geen motivatie, geen probleem!
Geen motivatie om te starten met bewegen? Perfect – dan is dit blog juist voor jou.Want wat als ik je vertel dat motivatie niet het begin is, maar het gevolg?
Lees meer ...
Wat Atomic Habits mij leerde over afvallen, spiermassa en volhouden
Als je ooit bent begonnen met sporten of gezonder eten en drie dagen later weer in de koekenkast stond – same, sister. Maar toen las ik Atomic Habits van James Clear
Lees meer ...
