Als je ooit bent begonnen met sporten of gezonder eten en drie dagen later weer in de koekenkast stond – same, sister. Maar toen las ik Atomic Habits van James Clear, en eerlijk? Dat boek heeft iets veranderd. Niet omdat het over fitness ging, maar omdat het over míj ging. Over kleine gewoontes die optellen, over jezelf een nieuwe identiteit aanmeten en niet telkens crashen in “vanaf maandag begin ik écht.” Ik las het, legde het naast mijn eiwit-shakes en weerstandsbanden – en toen viel het kwartje.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Lieve dagboek – of wacht, nee, dit is geen dagboek. Dit is een bekentenis.
Ik heb jarenlang gedacht dat volhouden iets was voor mensen met een strak sporthorloge, een personal trainer genaamd Brad en een koelkast vol quinoa.
Spoiler: ik ben geen van die dingen.
Maar ik las Atomic Habits en wat James Clear daar zegt, sloeg in als een (zachte) dumbell op m’n voorhoofd:
Ik heb jarenlang gedacht dat volhouden iets was voor mensen met een strak sporthorloge, een personal trainer genaamd Brad en een koelkast vol quinoa.
Spoiler: ik ben geen van die dingen.
Maar ik las Atomic Habits en wat James Clear daar zegt, sloeg in als een (zachte) dumbell op m’n voorhoofd:
"Je hoeft niet je hele leven om te gooien. Begin klein. Superklein."
Het NEDERLANDSTALIGE boek koop je HIER
🔹 Mini-gewoonte 1: Elke dag een keuze voor mijn ‘toekomstige ik’
Ik vroeg mezelf niet langer “hoe val ik 10 kilo af?”
Ik vroeg: “Wat zou iemand doen die haar lijf serieus neemt?”
En soms is dat: slapen.
Soms is dat: wandelen in m’n foute jaren 90 trainingspak.
Soms: een eiwitreep in plaats van een koek.
Niet om perfect te zijn. Maar om te stemmen op de vrouw die ik wil worden.
Ik vroeg: “Wat zou iemand doen die haar lijf serieus neemt?”
En soms is dat: slapen.
Soms is dat: wandelen in m’n foute jaren 90 trainingspak.
Soms: een eiwitreep in plaats van een koek.
Niet om perfect te zijn. Maar om te stemmen op de vrouw die ik wil worden.
🔹 Mini-gewoonte 2: Maak het zo makkelijk dat je geen excuses hebt
Serieus: ik had sportkleren waar ik een scheurblessure van kreeg vóór ik begon.
Nu leg ik comfy kleren klaar.
Mijn dumbells staan naast de tv (toen ik pas startte) - nu ga ik naar de gym
Ik doe m’n squats tussen Netflix-afleveringen door. En ik zet mijn wekker als ik werk zodat ik elk uur even opsta en wat beweeg.
Geen gedoe. Geen perfectie. Wel actie.
Nu leg ik comfy kleren klaar.
Mijn dumbells staan naast de tv (toen ik pas startte) - nu ga ik naar de gym
Ik doe m’n squats tussen Netflix-afleveringen door. En ik zet mijn wekker als ik werk zodat ik elk uur even opsta en wat beweeg.
Geen gedoe. Geen perfectie. Wel actie.
🔹 Mini-gewoonte 3: Verleid jezelf een beetje (op een goeie manier)
Ik zet m’n favoriete 80's playlist op en begin pas te bewegen als “Eye of the Tiger” speelt.
Ik drink m’n eiwitshake in een wijnglas – ja echt.
Ik gebruik stickers (jep, van die kinderstickers) op mijn kalender als ik bewogen heb.
Want dopamine is dopamine, girl.
Ik drink m’n eiwitshake in een wijnglas – ja echt.
Ik gebruik stickers (jep, van die kinderstickers) op mijn kalender als ik bewogen heb.
Want dopamine is dopamine, girl.
🔹 Mini-gewoonte 4: Vier het. Altijd. Meteen.
Geen sixpack? Maakt niet uit.
Mijn broek zit losser. Mijn schouders zijn ronder.
Mijn energie is back.
En weet je wat ik dan doe?
Ik dans. In mijn keuken. Op Madonna.
Mijn broek zit losser. Mijn schouders zijn ronder.
Mijn energie is back.
En weet je wat ik dan doe?
Ik dans. In mijn keuken. Op Madonna.
🎯 Wat ik leerde:
Je hoeft niet alles te veranderen.
Je hoeft niet te wachten tot maandag.
Je hoeft zelfs niet van sporten te houden.
Je hoeft alleen maar te beginnen. Met iets kleins. Elke dag opnieuw.
Je hoeft niet te wachten tot maandag.
Je hoeft zelfs niet van sporten te houden.
Je hoeft alleen maar te beginnen. Met iets kleins. Elke dag opnieuw.
En geloof me: kleine gewoontes maken geen klein leven. Ze maken een krachtig lijf. En een sterke, zachte, levenslustige vrouw.
Zoals jij.
Zoals ik.
Zoals jij.
Zoals ik.
Ben jij ook klaar met alles-of-niets denken?
Wil jij kleine gewoontes die optellen tot een lijf waar je je goed in voelt?
Start vandaag met m’n app, waarin je persoonlijke voeding, beweging én mindset-schemas krijgt – zonder schuldgevoel of ingewikkelde spreadsheets.
Start vandaag met m’n app, waarin je persoonlijke voeding, beweging én mindset-schemas krijgt – zonder schuldgevoel of ingewikkelde spreadsheets.
0 Comments