Mijn Vegas Plan (nee, ik ga geen showgirl worden… denk ik)
Ergens tussen “ik wil me gewoon weer strak en sterk voelen” en “hoe cool zou het zijn om ooit zo’n Vegas-showfiguur met pluimen in de kont te hebben” ontstond dit plan.
Niet omdat ik écht op een podium in Las Vegas wil staan (rustig maar), maar omdat dat soort lijf niet per toeval ontstaat.
Dat lijf ontstaat door… een plan.
En niet eentje van we zien wel of ik doe wat voelt vandaag.
En niet eentje van we zien wel of ik doe wat voelt vandaag.
Maar een plan in fases. Met opbouw. Met logica. Met consistentie.
Zo eentje waar je niet hoeft te twijfelen, maar gewoon volgt.
Ik stelde dit plan dus eerst voor mezelf op.
Omdat ik weet hoe makkelijk het is om alles te willen doen… en net daardoor niks écht goed.
Omdat ik weet hoe makkelijk het is om alles te willen doen… en net daardoor niks écht goed.
Dus: ik maakte het helder. Simpel. Herhaalbaar.
Ik noem het mijn Vegas Plan. Omdat het groots voelt. Maar vooral omdat het klopt.
Mijn VEGAS plan - Dit zit erin:
- Voeding met duidelijke macro’s
Niet minder eten, maar slimmer.
Genoeg eiwitten. Genoeg energie. Geen drama. Geen chaos. Zacht calorietekort dat ook in fases verloopt. - Workouts met progressieve overload
Geen rondjes doen “voor het gevoel”.
Maar trainingen die elkaar opvolgen.
Waar je lijf elke week een reden krijgt om sterker en strakker te worden. - Cardio, maar op mijn manier
Wandelen. Power walks.
Geen HIIT-circus, geen hijgende toestanden.
Gewoon elke dag bewegen tot die 10.000 stappen er staan. Punt. - Slaap op vaste uren
Altijd rond hetzelfde uur naar bed. Bij mij betekent dit om 21u30 naar boven en dan ben ik tegen 22u in slaap.
Want een lijf dat moet herstellen, doet dat niet om 01:47 na nog “één video”. - Niet scrollen in bed
Ja, dit is ook onderdeel van het plan.
Want doomscrollen is geen ontspanning.
Het is sabotage met een blauw lichtje. - Consistentie in alle pijlers
Niet perfect.
Wel consequent.
Elke dag opnieuw hetzelfde verhaal vertellen aan je lijf: ik meen dit.
Extra’s (omdat ik mezelf ken):
- Foam rolling – 2x per week
Niet omdat het moet.
Maar omdat mijn lijf daar letterlijk van zucht: dank u. - Een warm bad
Voor mij is dat ontspanning.
En ontspanning is geen luxe. Dat is herstel.
Dit plan is geen “challenge”.
Geen tijdelijk projectje.
Geen tijdelijk projectje.
Het is een opbouw naar een versie van mezelf die sterk is, rustig in haar hoofd, en zich niet meer afvraagt of ze “goed bezig” is — maar het gewoon wéét.
En of dat ooit eindigt met pluimen in de kont in Las Vegas?
Waarschijnlijk niet.
Maar eerlijk… het lijf dat daarbij hoort?
Dat wil ik wel. 💫
Waarschijnlijk niet.
Maar eerlijk… het lijf dat daarbij hoort?
Dat wil ik wel. 💫
0 Comments