Je buik.
Dat ene stukje lijf dat zich vastklampt alsof het een VIP-plek heeft veroverd.
En ondanks al je gezonde keuzes, blijft het gewoon… zitten.
Dat ene stukje lijf dat zich vastklampt alsof het een VIP-plek heeft veroverd.
En ondanks al je gezonde keuzes, blijft het gewoon… zitten.
Als jij alles doet “zoals het hoort” en dat buikvet blijft plakken alsof het secondelijm is, dan ben je niet gek – dan is het tijd om even te snappen wat er echt speelt.
Want buikvet is geen gewone vetrol. Het is een signaal. Een stressbarometer. Een hormonale vertaler.
Want buikvet is geen gewone vetrol. Het is een signaal. Een stressbarometer. Een hormonale vertaler.
In deze blog ontdek je waarom buikvet na je 40ste zo hardnekkig is, waarom diëten vaak averechts werken én wat wél helpt — met praktische tips uit eigen ervaring.
🧠 Waarom buikvet na je 40ste zo hardnekkig is
Liever kijken dan lezen?
Buikvet, en dan vooral het dieperliggende visceraal vet (rond je organen), is niet zomaar "wat extra kilo’s".
Het wordt hormonaal gestuurd. En daar komt dus het gedoe.
Het wordt hormonaal gestuurd. En daar komt dus het gedoe.
Als vrouw boven de 40 krijg je te maken met:
- Schommelende oestrogeenlevels (perimenopauze, menopauze...)
- Meer gevoeligheid voor stresshormonen zoals cortisol
- Verlies van spiermassa
- En een shift van vetopslag: van heupen naar buik
📚 Onderzoek toont aan (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2013) dat dalend oestrogeen leidt tot meer vetopslag rond je buik.
En als je daar nog een snufje stress bij gooit? Bám – cortisol omhoog, buikvet blijft plakken.
En als je daar nog een snufje stress bij gooit? Bám – cortisol omhoog, buikvet blijft plakken.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
🧩 Waarom buikvet niet verdwijnt door minder eten
Je denkt misschien: “Als ik nog wat minder eet, moet het toch verdwijnen?”
Nope. Hier komt waarom dat vaak juist averechts werkt:
- Je lichaam verliest eerst vet op plekken die genetisch makkelijker loslaten
- Bij te weinig eten of stress houdt je lijf juist buikvet vast
- Spot-reductie bestaat niet: sit-ups verbranden geen buikvet
⚠️ Belangrijk:
- Je buik trainen = géén buikvet kwijtraken
- Minder eten = kans op spierverlies → tragere verbranding → meer buikvet
🏋️♀️ Wat wél helpt bij buikvet verliezen (getest en bewezen)
Hier is wat ik zélf heb gedaan – en wat werkte. Geen Pinterest quotes, maar pure praktijk.
1. Meer eiwitten eten
Ik ging naar 2g eiwit per kg lichaamsgewicht.
Gevolg: ik zat langer vol, had minder cravings en mijn spieren bleven behouden.
Gevolg: ik zat langer vol, had minder cravings en mijn spieren bleven behouden.
2. Krachttraining
Drie keer per week trainen – met gewichten of mijn eigen lichaamsgewicht.
Niet om ‘strak’ te zijn, maar om mijn rustverbranding op te krikken.
🎯 Meer spiermassa = minder buikvet.
Niet om ‘strak’ te zijn, maar om mijn rustverbranding op te krikken.
🎯 Meer spiermassa = minder buikvet.
3. Stress aanpakken
Geen klankschalen nodig (al vind ik dat wel zaaaalig klinken!)
Wat wél werkte:
- Vroeger naar bed
- Offline-momenten
- Magnesium
- Bewust ademhalen als mijn schouders in m’n nek hingen
Want ja: chronische stress = cortisol = buikvet.
4. Geduld hebben
Bij mij duurde het 8 weken voor ik écht verschil zag.
Niet perfect, wel consequent.
Ik voelde het zelfs eerder dan ik het zag:
Niet perfect, wel consequent.
Ik voelde het zelfs eerder dan ik het zag:
- Tailleband werd losser
- Minder opgeblazen gevoel
- Meer rust en grip
🔁 Buikvet als signaal, niet als vijand
Buikvet is geen straf. Het is een teken.
Je lijf wil je wat vertellen — over je levensstijl, je slaap, je herstel, je hormonen.
Je lijf wil je wat vertellen — over je levensstijl, je slaap, je herstel, je hormonen.
Het zegt:
- “Ik heb stress.”
- “Ik rust niet genoeg.”
- “Ik mis spiermassa.”
- “Ik zit in een hormonale shift.”
En nee, dat maakt jou geen slachtoffer van je leeftijd.
Het maakt jou de heldin die opnieuw mag kiezen: niet vechten tegen je lijf, maar samenwerken met je lijf.
Het maakt jou de heldin die opnieuw mag kiezen: niet vechten tegen je lijf, maar samenwerken met je lijf.
📓 Klaar om met buikvet af te rekenen op een slimme manier?
Mijn RESET-boek (€4,99) is geen dieetplan. Het is een gids die je helpt je calorieën, eiwitten en krachttraining op elkaar af te stemmen.
Zodat je weet wat je doet, waarom je het doet, en hoe je het volhoudt.
Zodat je weet wat je doet, waarom je het doet, en hoe je het volhoudt.
🎯 Inclusief berekeningen, weekmenu en trainingsritme.
📲 Download ‘m hier en start vandaag nog – zonder honger, zonder buikplanken, maar mét resultaat.
📲 Download ‘m hier en start vandaag nog – zonder honger, zonder buikplanken, maar mét resultaat.
0 Comments