Als je wilt afvallen na je 50ste en je bent het beu om telkens spiermassa kwijt te raken, dan heb je ongetwijfeld al gehoord over “macro’s”. Maar wat zijn macro’s eigenlijk, en hoe helpen ze bij vetverlies voor vrouwen 50+? In deze blog leg ik je in gewone mensentaal uit wat eiwitten, koolhydraten en vetten doen in je lichaam, waarom ze cruciaal zijn voor je metabolisme en hormonen, en hoe je ze slim inzet om eindelijk blijvende resultaten te halen – zónder jezelf uit te hongeren.
Wat zijn macro’s eigenlijk? (en waarom hoor je ze overal?)
LIEVER KIJKEN DAN LEZEN
“Je moet je macro’s strakker zetten.”
“Je eiwitten zijn te laag.”
“Mijn vetten doe ik op gevoel.”
… en jij denkt:
HUH?
Ben ik de enige die dit niet snapt?
“Je eiwitten zijn te laag.”
“Mijn vetten doe ik op gevoel.”
… en jij denkt:
HUH?
Ben ik de enige die dit niet snapt?
Nee hoor.
Welkom in de wondere wereld van macro’s – het hippe woord voor de drie hoofdgroepen van je voeding:
Welkom in de wondere wereld van macro’s – het hippe woord voor de drie hoofdgroepen van je voeding:
- Eiwitten
- Koolhydraten
- Vetten
Elke groep doet iets anders in je lijf. Ze zijn niet zomaar ‘calorieën’. Ze zijn de bouwstenen, brandstof en balanshouders van je hele lichaam. En ja, ze maken het verschil tussen gewoon minder eten en vet verliezen zónder spiermassa kwijt te raken.
Macro’s bij vetverlies voor vrouwen 50+: dit is waarom het zó belangrijk wordt
Vanaf je 40ste – en zeker na je 50ste – begint je lichaam stilletjes een ander boekje te lezen.
- Je verliest sneller spiermassa
- Je voelt je trager en vermoeider
- En je hormonen? Die doen soms hun eigen soapshow
Enter: macro's.
Ze helpen je lijf draaien zoals het moet.
🔹 Eiwitten → voor je spieren, herstel, nagels, huid
🔹 Koolhydraten → voor je energie, brein, beweging
🔹 Vetten → voor je hormonen, je brein, je vitamineopname
Ze helpen je lijf draaien zoals het moet.
🔹 Eiwitten → voor je spieren, herstel, nagels, huid
🔹 Koolhydraten → voor je energie, brein, beweging
🔹 Vetten → voor je hormonen, je brein, je vitamineopname
Je hoeft echt geen voedingswetenschapper te zijn.
Maar je moet wél weten wat jouw lijf nodig heeft.
Maar je moet wél weten wat jouw lijf nodig heeft.
De grootste fout die vrouwen maken bij afvallen na 50
Veel vrouwen denken: “Ik eet gewoon minder.”
En ja – je valt af.
Maar weet je wat je óók kwijtspeelt?
En ja – je valt af.
Maar weet je wat je óók kwijtspeelt?
👉 Spiermassa.
En laat dat nu net je vetverbrandende motor zijn.
Minder spieren = trager metabolisme = sneller terug bij af.
En laat dat nu net je vetverbrandende motor zijn.
Minder spieren = trager metabolisme = sneller terug bij af.
Daarom: niet alleen calorieën tellen, maar ook kijken wat je eet.
Hoe begin je met macro’s zonder een Excel-hoofdpijn?
Eenvoud is sexy. Dus hier komt ‘ie:
- Bij elke maaltijd een eiwitbron
- Kip, tofu, kwark, vis, eieren
- Slimme koolhydraten
- Havermout, volkorenbrood, zoete aardappel
- Gezonde vetten
- Avocado, olijfolie, nootjes
Stel jezelf gewoon één vraag:
“Zit er iets van elk op mijn bord?”
Dan heb je al 80% van de battle gewonnen.
“Zit er iets van elk op mijn bord?”
Dan heb je al 80% van de battle gewonnen.
Maar hoe weet je hoeveel jij nodig hebt?
I got you.
Je hoeft het niet allemaal zelf uit te vogelen:
Je hoeft het niet allemaal zelf uit te vogelen:
- 🔢 Gratis macrocalculator → Bereken jouw ideale verdeling op basis van lengte, gewicht en doel : www.westartenmaandag.be/tools of ik reken het voor je uit www.westartenmaandag.be/chat
- 📘 Mijn RESET-boek → Legt alles stap voor stap uit, speciaal voor vrouwen 50+ : www.westartenmaandag.be/boek
- 📲 De RESET-app → Jij geeft je gegevens, ik gooi ze in het systeem en BOEM: jouw gepersonaliseerd eetplan met alles wat jij lekker vindt www.westartenmaandag.be/app
Laat macro’s werken voor jouw lichaam – zonder het ingewikkeld te maken
Tot in het boek – of tot in de app – of tot in een volgende blog.
We bewijzen dat het kan.
Op een manier die wél werkt voor ons. 💪
We bewijzen dat het kan.
Op een manier die wél werkt voor ons. 💪
0 Comments