Vetverlies Dagboek 50+ Bonusdag Wat ik eet in een dag voor vetverlies
“Wat eet jij dan eigenlijk op een dag?” – Mijn dagmenu + macro’s (incl. meal prep tips)📌 Voor vrouwen 50+ die spiermassa willen bouwen én ruimte laten voor chocolade. Zonder honger, zonder gedoe.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 31 : het bewijs!
Ben jij een vrouw 50+ en klaar voor een nieuwe ronde in je vetverliesjourney?In dit dag 30 blog deel ik hoe ik met een strak plan van 1450 kcal (macroverdeling 40/30/30), vier krachttrainingen per week
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 30 : Stilte voor de Centimeter Storm
Morgen weet ik het.De cijfers. De feiten. Het bewijs.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 29 : eten bij vrienden
Je bent op vetverlies, telt je calorieën trouw, drinkt braaf je 3 liter water… en dan komt de uitnodiging: etentje bij vrienden. Help! Wat als je niet weet wat er op tafel komt?
Lees meer ...
Vetverlies Dagboek 50+ - Dag 28 : resultaten week 4
Geen verschil op de weegschaal, maar toch slanker? Zo zie je echte progressie”Je bent aan het afvallen, volgt trouw je plan, eet je eiwitten, doet je workouts… en dan blijft je gewicht ineens hangen. Frustrerend?
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 27 : Slaap jezelf slank
Wist je dat slapen cruciaal is voor succesvol afvallen, zeker voor vrouwen 50+? In dit dagboekartikel van mijn 30 dagen vetverliesplan ontdek je waarom 8 uur slaap per nacht helpt om minder te ete
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 26 : Meal preppen voor 4 dagen
Vetverlies en meal prep zijn een gouden duo – zeker voor vrouwen 50+ die geen zin hebben om elke dag te bedenken wat er weer op tafel moet komen.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 25 : mijn doelen zijn belangrijker dan een koekje
In dit vetverlies dagboek voor vrouwen 50+ neem ik je vandaag mee in een typische dag vol verleidingen – én overwinningen. Want ja, je mag cheesecake eten én afvallen. Maar wat doe je als eten te veel plaats in je hoofd inneemt? In deze blog vertel ik hoe ik mijn cravings versloeg met proteïne, strategie.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 24 - Een chaotische dag
Ben je een vrouw van 50+ die wil afvallen zonder elke dag uren in de keuken te staan of te crashen op pizza? Dan is deze dag een heerlijk voorbeeld van hoe vetverlies ook werkt op drukke dagen.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 23 : Altijd op calorietekort??? Nee hoor!
Op dag 23 van mijn vetverliesdagboek deel ik waarom je niet voor altijd in caloriebeperking hoeft te leven. Mijn plan bestaat uit vier fases: vetverlies, reverse diet, maintenance en spiergroei. Perfect voor vrouwen 50+ die rust én resultaat willen.🧭 Dag 23 – Moet ik dit nu voor eeuwig volhouden?
Lees meer ...
