Vetverlies 50+ Dag 22 : Geen zin in koken
Op dag 22 van mijn vetverliesdagboek deel ik mijn favoriete luie maaltijden voor als koken te veel gedoe lijkt. Simpele eiwitrijke opties voor vrouwen 50+ die wél willen afvallen maar niet elke dag in de keuken willen staan.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 21 : sticker motivatie + Resultaten week 3
Op dag 21 van mijn vetverliesdagboek deel ik hoe ik mijn voortgang meet met een simpele, visuele 30-dagen tracker. Met groene en rode kruisjes beoordeel ik mijn dagelijkse doelen en blijf ik gemotiveerd — zelfs zonder wilskracht.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 20 : Geloof dat het kan
Op dag 20 van mijn vetverliesdagboek deel ik hoe mijn mindset veranderde toen ik begon met krachttraining. Ontdek waarom geloven dat verandering mogelijk is essentieel is voor vrouwen 50+ die sterker willen worden.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 19 : Waarom wandelen soms beter is
Op dag 19 van mijn vetverliesdagboek kies ik bewust voor wandelen in plaats van sporten. Ontdek waarom wandelen zoveel voordelen heeft voor vrouwen 50+, van vetverbranding tot herstel en stressverlaging.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 18 : 2-Ingredienten wafel
Op dag 18 van mijn vetverliesdagboek deel ik mijn favoriete eiwitrijke ontbijt: een simpele 2-ingrediënten wafel met Fit Whey proteïne en eiwit. Perfect voor vrouwen 50+ die hun spiermassa willen behouden én vet willen verliezen zonder ingewikkeld koken.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 17 : Schoudertraining
Op dag 17 van mijn vetverliesdagboek richt ik me op schoudertraining. Dit blog legt uit waarom zwaardere gewichten cruciaal zijn voor spiergroei, zelfs voor vrouwen boven de 50. Ik deel mijn favoriete oefeningen én de wetenschap achter rust en progressieve overload.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 16 : Eiwitrijke sandwich
Op dag 16 van mijn vetverliesdagboek deel ik het recept van mijn favoriete eiwitrijke ontbijtsandwich.Deze macrovriendelijke maaltijd met pitabrood, eiwit en gezonde vetten is ideaal voor vrouwen boven de 50 die willen afvallen zonder in te leveren op smaak of verzadiging.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 15 : Flat Bread + Resultaten week 2
Op zoek naar een gezond, snel én eenvoudig broodalternatief? Dit Griekse yoghurt flatbread is dé oplossing! Met slechts twee ingrediënten (zelfrijzende bloem en yoghurt) maak je in 5 minuten een luchtig, krokant en macrovriendelijk broodje – perfect tijdens afvallen of vetverlies.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 14 : Frietjes en vetverlies
In dit blog deel ik het verhaal van mijn klant Henny, die elke vrijdag frietjes eet en tóch succesvol afvalt. Ze bewijst dat gewichtsverlies boven de 50 haalbaar is met een slimme strategie: alles tracken,
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 13 : er is meer in het leven dan eten
Afvallen na je 50ste draait niet alleen om calorieën en macro’s, maar ook om bewust leven. In deze blog deel ik waarom het belangrijk is om stil te staan bij wat er écht toe doet. Zoals strategisch Warhammer spelen met mijn kleinzoon. Vetverlies is niet alles. Zelfzorg, rust en verbondenheid zijn minstens zo waardevol.
Lees meer ...
