Op dag 19 van mijn vetverliesdagboek kies ik bewust voor wandelen in plaats van sporten.
Ontdek waarom wandelen zoveel voordelen heeft voor vrouwen 50+, van vetverbranding tot herstel en stressverlaging.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK
đļâī¸ Dag 19 – Gewoon gewandeld, en dat voelde als winnen
Of: waarom ik vandaag niet trainde, maar wel iets heel belangrijks deed
Soms voel je het meteen bij het opstaan.
Je lijf zegt: “Misschien niet vandaag.”
En waar ik vroeger dacht: “Dat is luiheid,”
denk ik nu: “Dat is wijsheid.”
Je lijf zegt: “Misschien niet vandaag.”
En waar ik vroeger dacht: “Dat is luiheid,”
denk ik nu: “Dat is wijsheid.”
Vandaag was geen gymdag.
Geen squats. Geen shoulder presses.
Maar ik ging wel wandelen.
En weet je wat? Ik voel me voldaan. Kalmer. En ja… sterker op een andere manier.
Geen squats. Geen shoulder presses.
Maar ik ging wel wandelen.
En weet je wat? Ik voel me voldaan. Kalmer. En ja… sterker op een andere manier.
đ¤ Waarom wandelen soms slimmer is dan sporten
Wandelen lijkt “niks”, maar dat is het absoluut niet. Zeker niet voor vrouwen 50+.
Hier een paar redenen waarom ik vandaag met trots mijn sportsessie inruilde voor een lange, rustige wandeling:
Hier een paar redenen waarom ik vandaag met trots mijn sportsessie inruilde voor een lange, rustige wandeling:
- Herstel is groei.
Spieren groeien niet tijdens de workout, maar erna.
Vandaag gaf ik mijn lijf ruimte om dat te doen. - Wandelen vermindert stress.
En stress = cortisol. En te veel cortisol = vetopslag, vooral rond je buik (no thanks).
Een frisse neus helpt écht. - Het activeert je vetverbranding.
Zeker als je wandelt in nuchtere toestand of na een maaltijd.
Wandelen = lage intensiteit = top voor vet als energiebron. - Het verhoogt je NEAT.
NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis — simpel gezegd: alles wat je verbrandt buiten sporten om.
En dát telt. Elke stap.
đ Mijn wandeling vandaag
Ik nam de lange route langs het strand.
Geen podcast in mijn oren, geen app open, alleen de zeemeeuwen.
Even geen 'moeten'. Alleen zijn.
En onderweg dacht ik:
Geen podcast in mijn oren, geen app open, alleen de zeemeeuwen.
Even geen 'moeten'. Alleen zijn.
En onderweg dacht ik:
“Soms is vertragen precies wat je versnelt.”
đŦ Wetenschap erbij (zoals beloofd)
đ Een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition (2015) toont aan dat regelmatig wandelen het totale dagelijkse energieverbruik aanzienlijk verhoogt, zelfs als je verder niet intensief sport.
En een andere studie (Halliday et al., 2011) bevestigt dat wandelen na een maaltijd kan helpen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden — wat weer invloed heeft op je energie, eetlust én vetopslag.
Kortom:
đļâī¸ = slim.
Niet lui. Niet zwak. Gewoon een andere vorm van kracht.
đļâī¸ = slim.
Niet lui. Niet zwak. Gewoon een andere vorm van kracht.
⨠Mijn reminder van vandaag:
- Je mag pauzeren zonder op te geven
- Beweging is meer dan gewichten tillen
- Wandelen helpt je hoofd én je lijf
- Luisteren naar je lichaam = meewerken met je plan, niet ertegenin
0 Comments