Waarom mijn wekelijkse checklist het verschil maakt (en waarom ‘gevoel’ niet genoeg is)
“Ik dénk dat ik goed bezig ben” is geen strategie
Dit is een zin die ik vaak hoor.
En eerlijk? Ik heb hem zelf ook vaak gedacht.
En eerlijk? Ik heb hem zelf ook vaak gedacht.
Ik eet toch oké?
Ik train toch?
Ik doe mijn best?
Maar “denken” is geen meten.
En gevoel is een slechte boekhouder.
En gevoel is een slechte boekhouder.
Daarom werk ik — voor mezelf én mijn transformatieklanten — met een wekelijkse checklist.
Niet om streng te zijn.
Maar om helder te blijven.
Maar om helder te blijven.
Wat een checklist wél doet (en wat niet)
Een checklist is géén:
- schuldrapport
- afrekening
- bewijs dat je gefaald hebt
Een checklist is:
- een spiegel
- een richtingaanwijzer
- een reality check zonder drama
Zie het als een paskamer met goed licht.
Niet om jezelf af te kraken,
maar om te zien of het jurkje nog klopt…
of een andere maat nodig heeft.
Niet om jezelf af te kraken,
maar om te zien of het jurkje nog klopt…
of een andere maat nodig heeft.
Waarom ik wekelijks check (en niet elke dag panikeer)
Dagelijks alles analyseren maakt mensen gek.
Wekelijks kijken maakt mensen wijzer.
Wekelijks kijken maakt mensen wijzer.
In mijn wekelijkse check-in kijk ik naar patronen:
- hoe sliep ik?
- hoe was mijn stress?
- had ik honger of cravings?
- hoe consistent was ik écht?
- hoe voelde mijn herstel?
Niet één slechte dag telt.
Wel de trend.
Wel de trend.
Wat er in mijn checklist zit
In mijn wekelijkse check-in volgen we onder andere op:
- slaap
- stress
- honger
- consistentie
- focus
- herstel
Geen ingewikkelde cijfers.
Geen overanalyse.
Geen overanalyse.
Gewoon eerlijk invullen.
Zonder excuses. Zonder schaamte.
Zonder excuses. Zonder schaamte.
Waarom mijn klanten hun checklist doorsturen
Mijn transformatieklanten sturen hun checklist wekelijks door.
Niet om gecontroleerd te worden.
Maar om begeleid te worden.
Niet om gecontroleerd te worden.
Maar om begeleid te worden.
Zo kan ik:
- bijsturen vóór frustratie ontstaat
- signalen zien die zij zelf missen
- voorkomen dat “het lukt niet” zich opstapelt
Het is zoals een GPS:
je wacht niet tot je in Frankrijk zit
om te beseffen dat je richting Amsterdam moest.
je wacht niet tot je in Frankrijk zit
om te beseffen dat je richting Amsterdam moest.
Checklist vs motivatie: waarom dit beter werkt
Motivatie zegt:
Doe je best.
Een checklist zegt:
Dit is wat er gebeurde.
En dát is veel krachtiger.
Want als iets niet werkt, dan ben jij niet kapot.
Dan klopt de aanpak nog niet helemaal.
Dan klopt de aanpak nog niet helemaal.
En dat is oplosbaar.
Waarom dit zo belangrijk is in een Vegas Vetverlies traject
In een traject waar:
- voeding afgestemd is
- training opbouwt
- herstel telt
kan je het je niet permitteren om op buikgevoel te varen.
De checklist houdt het:
- nuchter
- helder
- werkbaar
Zonder emotionele rollercoaster.
Conclusie: meten is geen oordeel, het is zelfrespect
Een checklist maakt je niet streng.
Ze maakt je eerlijk.
Ze maakt je eerlijk.
0 Comments