Ben je een vrouw van 50+ die graag wil afvallen zonder gekke diëten? In dit persoonlijke verhaal vertel ik hoe ik – ondanks de menopauze, een trage stofwisseling en jojo-diëten – mijn kracht terugvond. Met een vetverlies plan op maat, krachttraining, chocola én wetenschap als basis. Ontdek hoe je als vrouw na je 50e duurzaam gewicht kunt verliezen, spiermassa opbouwt en je energie hervindt.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
💪 Hoe ik (eindelijk) begon aan vetverlies na mijn 50e – en waarom dat mijn beste beslissing ooit werd
Eigenlijk was het zelfs na mijn 60ste!!
Er was geen plots halleluja-moment. Geen goddelijke ingeving. Geen glitterregen op een fitnessmat. Wat er wél was? Ik. Op de grond. In mijn woonkamer. Vastgeplakt aan de vloer terwijl mijn kleinzoon Henri rechtveerde als een kangoeroe met koffie op. En ik? Mijn hoofd riep “spring op!”… maar mijn lijf fluisterde iets dat verdacht veel leek op “laat me gewoon liggen.”
En daar lag ik. Letterlijk en figuurlijk. Vast in patronen, frustratie en dat eeuwige jojo-verhaal.
🚨 De reality check kwam niet van een dieetboek, maar van een kind in een onesie.
Mijn gewicht was altijd al zo’n gezellig hobbelparcours. Een beetje eraf, veel er weer bij. Diëten die beloven dat je in drie weken je ziel verliest én vijf kilo – had ik al getest. En hoewel ik me best goed voelde… voelde ik ook dat ik kracht verloor. Dat ik niet meer meekon. En dat was wat brak.
De dood van mijn mama zorgde ervoor dat ik nog meer in emotioneel eten vluchtte. De weegschaal was mild, maar mijn lijf niet. Tot die dag op de grond. En iets in mij dacht: “Nee. Dit is niet wie ik wil zijn.”
🔥 Ik wilde kracht. Ik wilde fitheid. Ik wilde… mezelf.
En nee, dat betekende niet ineens 5 keer per week cardio in de hel op aarde aka de loopband. Mijn man zei: “Je moet wat meer bewegen.”
Mijn reactie? “Ik heb ook liever sushi dan wortels, so what.” Maar toen keek ik naar hem. En naar zijn spiermassa. En zijn eeuwige zak chips zonder gevolgen.
Mijn reactie? “Ik heb ook liever sushi dan wortels, so what.” Maar toen keek ik naar hem. En naar zijn spiermassa. En zijn eeuwige zak chips zonder gevolgen.
💡 En daar klikte het: spieren = mogen eten. Spieren = energie. Spieren = kracht.
🧠 Wat ik leerde (en wat jij ook mag weten):
- Ik rekende mijn ruststofwisseling (BMR) uit.
Spoiler: ik verbrandde niet bepaald als een kampvuur. - Ik maakte een haalbaar plan — met chocola. Zonder gezever.
- Ik ging aandacht geven aan krachttraining, eerder dan aan cardio. Niet “moeten”, maar kiezen.
- En ik verdiepte me in wetenschap die voor vrouwen van 50+ geldt. Want wij zijn geen twintig meer. En dat is geen excuus – dat is context.
🏋️♀️ Mijn plan? Simpel & strategisch:
- Klein calorietekort – geen crashdieet.
- Krachttraining – 2x upper, 2x lower. Kort. Doeltreffend.
- Structuur – een cyclus van vetverlies, onderhoud en spieropbouw.
- Chocola inbegrepen. Friet gepland.
- Geduld – want dat is het geheime ingrediënt na je 50e.
📌 En dan nu… de realiteit.
Want ja hoor, de theorie klinkt fantastisch. Alles netjes uitrekenen, macro’s tracken, een strak fitnessplan, en dan hup: transformatie!
Maar uhm… zo liep het niet. Eerst moest ik krachttraining überhaupt leuk gaan vinden.
En dat duurde. Echt. Even. Ik keek vooral naar de klok in plaats van naar mijn spieren.
Het was pas toen ik zichtbare resultaten begon te krijgen – en nee, niet in week 2 hè – dat ik dacht: “Ohhh, dus dáárom doen mensen dit.”
En toen? Toen moest dat nieuwe gedrag ook nog een gewoonte worden.
Spoiler: dat gebeurt niet magisch omdat je een keer een dumbbell optilt. Ik moest oefenen. En oefenen. En vooral opnieuw beginnen.
Ook met voeding: tuurlijk kan je je kcal mooi uitrekenen.
En tracken als een pro. Maar op een emo-dag (en ik had er véél) donderde het plan als een kaartenhuis in elkaar… als ik me liet meeslepen.
Wat ik leerde? Eén maaltijd verpest je progressie niet. Maar als je met je hoofd op wandel gaat en je laat je hele dag ontsporen? Dán gaat het fout.
👉 En precies daarom heb ik beslist: iedere vrouw verdient een dagboek. Geen perfect plan, maar een realistisch dagboek vol ups & downs, pizza & barebells, huilmomenten én progressie. Nu ik in mijn tweede vetverliescyclus stap, neem ik je mee. Elke dag. Echt. Ongefilterd.
🧬 Wat er écht veranderde?
Ik werd sterker. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
En terwijl die jonge gast in de gym zei: “Op jouw leeftijd?”
Dacht ik: “PROVE. THEM. WRONG.”
En terwijl die jonge gast in de gym zei: “Op jouw leeftijd?”
Dacht ik: “PROVE. THEM. WRONG.”
Dat is mijn motto geworden. En eigenlijk de reden dat ik nu, vandaag, dit schrijf. Omdat ik weet dat jij, net als ik, misschien dacht dat het niet meer kon.
Maar geloof me: het kan. Met een goed plan. En een beetje pit.
Maar geloof me: het kan. Met een goed plan. En een beetje pit.
💌 Tot slot – van vrouw tot vrouw:
Mijn RESET-aanpak is geen quick fix. Het is een strategie met ruimte voor echte maaltijden, genot, een wijntje als je wil, een dagje “meh”, en weer verder.
Wil jij ook je kracht terug? Je lijf niet haten maar herontdekken?
Dan help ik je graag. Met kennis. Met humor. Met liefde.
En met chocola. Uiteraard.
Dan help ik je graag. Met kennis. Met humor. Met liefde.
En met chocola. Uiteraard.
👉 PS: Ben je benieuwd naar hoe jij dit ook kunt starten? Mijn boek RESET legt alles stap voor stap uit – geen dieet, wel een nieuwe manier van kijken naar jezelf. Klik hier om te ontdekken wat het voor jou kan betekenen.
0 Comments