Op dag 23 van mijn vetverliesdagboek deel ik waarom je niet voor altijd in caloriebeperking hoeft te leven. Mijn plan bestaat uit vier fases: vetverlies, reverse diet, maintenance en spiergroei. Perfect voor vrouwen 50+ die rust én resultaat willen.đ§ Dag 23 – Moet ik dit nu voor eeuwig volhouden?
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK
Of: waarom ik géén plan voor het leven wil, maar wél voor vandaag
Vandaag had ik zo’n moment.
Niet dramatisch of emotioneel – eerder dat stille stemmetje in m’n hoofd:
Niet dramatisch of emotioneel – eerder dat stille stemmetje in m’n hoofd:
“Ga ik dit echt mijn hele leven volhouden?”
En nee hoor, dat stemmetje is geen saboteur. Het is gewoon nieuwsgierig.
đ¤¯ Want laat ons eerlijk zijn:
Als je elke dag netjes je eiwitten trackt, je steps haalt en je cherry isolate shake met trots naar binnen werkt…
Dan komt vroeg of laat de vraag:
Dan komt vroeg of laat de vraag:
“Is dit nu voor altijd?”
Mijn antwoord is simpel:
Neen. En gelukkig maar.
Neen. En gelukkig maar.
Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK
đ Ik werk in cycli – en dat maakt het houdbaar
Wat ik doe, is geen eindeloze lijn.
Het is een cirkel. Een cyclus. Vier fases.
En elke fase heeft een doel:
Het is een cirkel. Een cyclus. Vier fases.
En elke fase heeft een doel:
- Vetverlies – dáár zit ik nu in. Klein tekort, veel structuur, spierbehoud first.
- Reverse diet – zodra ik mijn doel heb bereikt, bouw ik langzaam mijn kcal op om mijn metabolisme weer op te krikken. Geen crash, geen terugval.
- Maintenance – stabiel eten, zonder honger, mét energie. Hier leef je. Hier voel je je vrij.
- Spiergroei – als ik mijn lijf wil vormen en sterker maken, mag er ietsje extra bij. Maar bewust. Krachtig. Gerichter dan ooit.
En dan? Dan start het weer opnieuw. Rustiger. Wijzer. Sterker.
Maar altijd met ruimte. Adem. Realisme.
Maar altijd met ruimte. Adem. Realisme.
foto 1 : een foto van toen ik startte. Deze foto is genomen op 3/2/2022, dat weet ik zo goed omdat dit de dag was dat we afscheid namen van mijn moeder. Het is een laatste foto met haar, mijn dochter Nina, mijn kleindochter Colette en ik.
De periode nadien was heel emotioneel en ik kwam nog extra bij.
foto 2 : ik was 3 à 4 maanden in vetverlies, heel gecommiteerd en haalde resultaat. Foto 2 is genomen toen ik al 8 maanden in onderhoud zat om te tonen dat ik het echt heel goed kan behouden. En dat is waar het mij voornamelijk om ging.
foto 3 : is de meest recente en ik ben weer onderweg in een vetverlies fase.
Benieuwd naar waar dat me gaat brengen binnen de vooropgestelde 14 weken.
In elk geval : ik geniet van de route en dat is superbelangrijk
đ Vandaag voelde als... stabiel
âī¸ Kcal: 1452
âī¸ Eiwitten: 133g
âī¸ Workout: Lower Body
âī¸ Water: 3 liter (oké, net geen badkuip, maar close)
âī¸ Slaap: 8 uur (YES!)
âī¸ Stappen: 9.106
âī¸ Eiwitten: 133g
âī¸ Workout: Lower Body
âī¸ Water: 3 liter (oké, net geen badkuip, maar close)
âī¸ Slaap: 8 uur (YES!)
âī¸ Stappen: 9.106
Geen hysterische cravings, geen “gimme chocola”-paniek, gewoon… rust.
Dat komt, denk ik, omdat ik weet:
“Ik hoef dit niet eeuwig te doen. Ik volg gewoon mijn fase.”
En dat geeft zoveel meer vertrouwen dan “ik moet voor altijd streng zijn”.
⨠Mijn conclusie van de dag:
- Het hoeft niet voor altijd, het hoeft alleen voor vandaag
- Cycli = ademruimte
- En als m’n vetverliesplan een boek was? Dan zit ik nu op pagina 23. En spoiler: het einde is sterk.
0 Comments