Vetverlies 50+: Mijn eerlijke dagboek Dag 1

Vet verliezen na je 50ste is geen sprint, het is een cyclus – en dit is mijn volgende ronde.

Na een succesvolle afslankperiode van 4 maanden, gevolgd door reverse dieten en 8 maanden onderhoud, start ik vandaag opnieuw met een vetverliesplan van -5 kg.

In dit blog neem ik je mee in mijn persoonlijke dagboekstijl – inclusief calorieën tellen, eiwitten prioriteren en een gezonde portie zelfspot. Geen poespas, geen hocus pocus.

Gewoon een nuchter én speels verslag van hoe ik als vrouw 50+ (eerlijk ... ik ben al 60+) volop in mijn kracht wil stappen – fysiek én mentaal.

Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.

👉 Ontdek het hier voor €4,99.

Doel : shape & kracht.

Dit was ook mijn doel de eerste keer en nu mogen de puntjes op de i

Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK

Vetverlies 50+ 🩷 Dag 1 – Startgewicht: 62 kg

(Doel: -5 kg // ETA: ik wil m’n ribben weer kunnen tellen als ik op m’n zij lig. Grapje. Of niet.)

Terug van weggeweest.

Niet dat ik in een donuts-coma lag of zo (oké, soms een beetje), maar het is tijd voor de volgende cyclus. Jep. Cycle nummer 2.

📖 Flashback:
Het voorbije jaar heb ik m’n vetverliesplan serieus aangepakt. In vier maanden tijd - BAM - doel behaald. Daarna netjes reverse dieten (ik voelde me toen net een wetenschapper in haar eigen lab), twee à drie weken langzaam opbouwen, geen gekke sprongen. En dat werkte!
Ik bleef daarna acht maanden stabiel op onderhoud, zonder paniek om een frietje of prosecco. Dat voelde volwassen. En magisch.

Maar nu... voel ik dat het weer tijd is. Niet omdat ik me slecht voel, maar omdat ik wéét hoe goed het voelt om op m’n sterkste punt te zijn. De knoop is doorgehakt, de joggings zijn gewassen, de app is open, en ik ben er klaar voor.

Vetverlies 5 kg - het plan

🎯 Het plan (zoals altijd: simpel & doeltreffend):

Eiwitten eerst (m’n spierballen verdienen hun voeding)
Koolhydraten met een bijsluiter (geen drama, wel grenzen)
Vet: wat nodig is, niet wat m’n notenboterhart verlangt

💡 Caloriedoel: 1500 kcal
Niet omdat ik mezelf wil uithongeren – been there, hated it – maar omdat ik weet dat dit m’n sweet spot is. Net genoeg om te shinen, net weinig genoeg om vet te verliezen.

Lees ook : een voorbeeld maaltijdplan

🏃‍♀️ Beweging:

7000+ stappen per dag - liever 10K en een medaille bij 12K (we wandelen het eraf – mét podcasts)
Krachttraining x4 per week
Geen HIIT. Want: ik ben 40+ en ik wil m’n knieën nog gebruiken op m’n 80ste.

🧠 Mindset vandaag: Reuze simpel.
Ik ben al eerder gestart. Ik heb het al gedaan. En dat maakt dit géén ‘begin’... maar een vervolg.
Vandaag voel ik me misschien nog een beetje 'meh', maar ik weet dat ik over een week denk: “YES – dit is waarom ik weer begon.”

Lees ook : Zo zet je negatieve gedachten om

Dag 1: check.

Mijn doel is geen crashdieet. Geen “alles of niets.” Mijn doel is opnieuw die staat van flow waarin ik mijn lijf voed, beweeg met plezier, en m’n energie voel bruisen.
En oh ja – deze keer? Ik neem jullie mee. Zonder filter. Zonder poespas. Gewoon zoals het is:
Kilo’s, cravings, katers en comeback vibes.

Tot morgen?