Ben jij een vrouw 50+ en klaar voor een nieuwe ronde in je vetverliesjourney?
In dit dag 30 blog deel ik hoe ik met een strak plan van 1450 kcal (macroverdeling 40/30/30), vier krachttrainingen per week en dagelijks 10.000 stappen opnieuw centimeters en kilo’s verloor.
In dit dag 30 blog deel ik hoe ik met een strak plan van 1450 kcal (macroverdeling 40/30/30), vier krachttrainingen per week en dagelijks 10.000 stappen opnieuw centimeters en kilo’s verloor.
Deze cyclus was geen eerste kennismaking met afvallen, maar een strategische update – met kracht, kennis, en hernieuwde focus.
Ontdek hoe je na een eerste traject het vuur blijft aanwakkeren met slimme keuzes, voeding die vult én werkt, en een aanpak die voelt als thuiskomen in je eigen lijf.
Ontdek hoe je na een eerste traject het vuur blijft aanwakkeren met slimme keuzes, voeding die vult én werkt, en een aanpak die voelt als thuiskomen in je eigen lijf.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
💥 Dag 31 – Ik wist dat het kon. En nu bewijs ik het gewoon.
📓 “Dit is niet mijn eerste ronde. Maar wel mijn krachtigste.”
💪 Tweede cyclus, tweede adem, tweede bewijs
Ik begon dit traject niet met twijfel.
Ik wist: het werkt.
Want ik had het eerder al gezien, gevoeld, beleefd.
Alleen… dit keer wilde ik het nog scherper.
Nóg meer de puntjes op de i.
Nóg meer uitzoomen op het geheel én inzoomen op de details.
Ik wist: het werkt.
Want ik had het eerder al gezien, gevoeld, beleefd.
Alleen… dit keer wilde ik het nog scherper.
Nóg meer de puntjes op de i.
Nóg meer uitzoomen op het geheel én inzoomen op de details.
En wat een maand werd het.
📉 Resultaten tot nu toe (na 4 weken!)
– Gewicht: 60,1 kg → dat is -1,9 kg in totaal
– Taille: -6 cm in totaal
– Heupen: -4 cm in totaal
– Energie: rocket mode 🚀
– Kracht: voelbaar, zichtbaar, meetbaar
– Taille: -6 cm in totaal
– Heupen: -4 cm in totaal
– Energie: rocket mode 🚀
– Kracht: voelbaar, zichtbaar, meetbaar
Jep. In drie dagen tijd nog een extra 600 gram en 1 cm taille weg.
De weegschaal heeft duidelijk haar sabbatical gestaakt. 👋
De weegschaal heeft duidelijk haar sabbatical gestaakt. 👋
🔁 Waarom ik een tweede vetverliescyclus deed
Omdat je lichaam verandert als je ouder wordt.
Omdat onderhoud één ding is, maar doelgericht bijsturen iets anders.
Omdat ik méér wilde dan ‘oké’.
Ik wilde wáánzinnig goed in mijn vel zitten.
Omdat onderhoud één ding is, maar doelgericht bijsturen iets anders.
Omdat ik méér wilde dan ‘oké’.
Ik wilde wáánzinnig goed in mijn vel zitten.
En omdat ik weet: vrouwen 50+ verdienen strategie, geen strijd.
🧰 Mijn vaste plan (a.k.a. mijn geheime wapen)
✔️ 1450 kcal met macro’s: 40% eiwit – 30% koolhydraten – 30% vet
✔️ 4x per week krachttraining (2 upper, 2 lower)
✔️ 10.000+ stappen per dag (met bonusdagen van 12.000+ voor de fanfare)
✔️ 3 liter water (oké, soms 2,5 maar we geven niet op)
✔️ Slaap om 22u (want vet verbrand je in je slaap, niet op je stress)
✔️ Dagelijkse check-ins, 30 dagen lang
✔️ 4x per week krachttraining (2 upper, 2 lower)
✔️ 10.000+ stappen per dag (met bonusdagen van 12.000+ voor de fanfare)
✔️ 3 liter water (oké, soms 2,5 maar we geven niet op)
✔️ Slaap om 22u (want vet verbrand je in je slaap, niet op je stress)
✔️ Dagelijkse check-ins, 30 dagen lang
🍓 Mijn maaltijden? Pure eenvoud met smaak
– Ontbijtpita met ei, kaas en groentjes
– Summer chicken salad met aardbei en feta
– Eiwitshake met chocolade, slagroom & gevoel alsof je stout bent geweest
– Perenijsjes van de AH als dagelijkse knipoog
– En de cheesecake met Biscoff die niemand mij ooit afneemt
– Summer chicken salad met aardbei en feta
– Eiwitshake met chocolade, slagroom & gevoel alsof je stout bent geweest
– Perenijsjes van de AH als dagelijkse knipoog
– En de cheesecake met Biscoff die niemand mij ooit afneemt
👶 Henri, mijn geheime motivatieboost
Toen ik begon met trainen omdat ik niet meer uit een hurkpositie raakte naast mijn kleinzoon Henri, had ik nooit kunnen denken dat het de motor werd van een hele transformatie.
Spiermassa als superkracht.
Warhammer als bonding-moment.
Mijn lichaam als statement.
Spiermassa als superkracht.
Warhammer als bonding-moment.
Mijn lichaam als statement.
💥 Wat deze cyclus me leerde
– Je hoeft niet te starten met hoop, maar met besluit
– Resultaten komen niet van extremen, maar van consistentie
– Als je jezelf serieus neemt, neemt je lichaam je vanzelf serieus terug
– Resultaten komen niet van extremen, maar van consistentie
– Als je jezelf serieus neemt, neemt je lichaam je vanzelf serieus terug
🗓️ Wat nu?
Vanaf vandaag ga ik verder met mijn volgende 10 weken – richting week 14.
Maar ik switch naar wekelijkse dagboekblogs. Want de basis is gelegd.
Nu is het tijd voor lange termijn, diepe kracht en duurzame flow.
Maar ik switch naar wekelijkse dagboekblogs. Want de basis is gelegd.
Nu is het tijd voor lange termijn, diepe kracht en duurzame flow.
📘 Wil jij dit ook?
➡️ Mijn boek "De R.E.S.E.T. methode" helpt je opstarten zonder overwhelm
➡️ Mijn app rekent alles voor je uit
➡️ Mijn dagboekblogs zijn je sidekick – eerlijk, kwetsbaar, vol power
➡️ Mijn app rekent alles voor je uit
➡️ Mijn dagboekblogs zijn je sidekick – eerlijk, kwetsbaar, vol power
Of je nu start met je eerste cyclus of – net als ik – toe bent aan je tweede ronde:
Je mág meer verwachten.
Van je plan. Van je lichaam. Van jezelf.
Je mág meer verwachten.
Van je plan. Van je lichaam. Van jezelf.
0 Comments