Geen verschil op de weegschaal, maar toch slanker? Zo zie je echte progressie.
Je bent aan het afvallen, volgt trouw je plan, eet je eiwitten, doet je workouts… en dan blijft je gewicht ineens hangen. Frustrerend? Niet als je weet waar je écht op moet letten. In dit blog vertel ik hoe ik deze week géén gram verloor, maar wél centimeters kwijtraakte en me sterker voel dan ooit. Want progressie is meer dan een getal. Het zit in je spiegelbeeld, je broek die plots vlotter dichtgaat, en in je energie. Zeker voor vrouwen 50+ is dit hét moment om te leren kijken naar wat telt.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK
🧠 Dag 28 – De weegschaal zwijgt, maar mijn broek spreekt boekdelen
Lieve dagboek,
Vandaag wil ik even iets rechtzetten. Nee, niet mijn rug na het squatten (al... ook een beetje), maar mijn mindset. De weegschaal heeft deze week namelijk haar mond gehouden. 60,7 kg. Geen grijntje verschil. Geen dramatische duik. Gewoon… stil.
Maar weet je wie wél praat?
Mijn broek. Mijn meetlint. Mijn spiegel. En oh ja – mijn taille!
Mijn broek. Mijn meetlint. Mijn spiegel. En oh ja – mijn taille!
📏 Taille: nóg een centimeter eraf. In totaal al 5 cm minder buikomtrek.
🍑 Heupen: -3 cm sinds het begin.
🎯 Gewicht: stabiel. Maar stiekem weet ik: daar gebeurt vanalles onder de motorkap.
❗ Waarom ik niet in paniek raak van een stilstand op de weegschaal
Omdat ik inmiddels weet dat de weegschaal maar één stukje van de puzzel laat zien.
Spiermassa, hormonen, vochtbalans, zoutinname, training, slaap… allemaal spelers in het grote spel. En mijn lijf is aan het bouwen. Sterker aan het worden. Herstellen. En reshapen.
Spiermassa, hormonen, vochtbalans, zoutinname, training, slaap… allemaal spelers in het grote spel. En mijn lijf is aan het bouwen. Sterker aan het worden. Herstellen. En reshapen.
💥 Mijn broek zegt: jij bent op de juiste weg
Ken je dat gevoel, als een jeans plots gewoon vlot dichtgaat zonder dat je eerst een mini yoga-sessie op bed moet doen?
Die momenten zijn goud. En dat is exact wat er nu gebeurt.
De cijfers op de weegschaal zijn misschien even op pauze, maar mijn lichaam is aan het spreken.
En ik luister.
Die momenten zijn goud. En dat is exact wat er nu gebeurt.
De cijfers op de weegschaal zijn misschien even op pauze, maar mijn lichaam is aan het spreken.
En ik luister.
🌟 Mijn winst deze week:
- Meer spierdefinitie in de spiegel
- Minder snackdrang
- Meer rust in mijn hoofd
- Mijn trouw aan het proces
- En: vertrouwen. Want ik weet intussen dat progressie niet altijd op de weegschaal huist.
🎉 Note to self:
Je hoeft niet af te vallen om sterker te worden.
Je hoeft geen kleiner getal op de weegschaal om een grotere impact te voelen.
Je hoeft niks te bewijzen – behalve dat je blijft gaan.
Je hoeft geen kleiner getal op de weegschaal om een grotere impact te voelen.
Je hoeft niks te bewijzen – behalve dat je blijft gaan.
Omdat mijn maten goed zijn, is het ok, maar moest dat niet zo zijn, dan doe ik de reality check
✅ Zwijgt je weegschaal? Doe even de reality-check (zonder oordeel, met een knipoog)
Soms is je lichaam écht bezig met reshapen en spieropbouw.
Maar soms… heb je gewoon wat kleine macro-momentjes gemist. Hier een checklist om even liefdevol te dubbelchecken:
Maar soms… heb je gewoon wat kleine macro-momentjes gemist. Hier een checklist om even liefdevol te dubbelchecken:
- 🥄 Heb je die eetlepel olie meegeteld?
Die waarin je bakt? Of de “kleine scheut” over je salade? Yep – olie telt. En ze is nogal... caloriedicht, dat spul. #120kcalin1lepel - ☕ Wat zat er écht in je koffie?
Een wolkje melk of een cappuccino deluxe met haverroom en maple syrup? (We love it. Maar je app wil het ook weten.) - 🧀 Mini-hapjes tussen het koken door
De plak kaas tijdens het snijden. Het “restje” van je kind. De "sneukelnootjes" die je zelf amper telt... Maar je lichaam telt mee, hoor. - 🥜 De handvol noten
Eentje is gezond. Een halve hand is perfect. Maar een handvol = 300 kcal met een glimlach en een crunch. - 🍷 Weekends en wijn
Je trackt trouw… tot het weekend begint. Eén glaasje wijn is oké. Maar drie glaasjes, plus toastjes, plus dip = stiekem een maaltijd op zich. - 🍫 Je chocolade past in je plan – maar heb je het ook écht afgewogen?
Een blokje is top. Maar als het “blokske” plots drie rijen werd, dan telt je app helaas nog altijd de oorspronkelijke 10 gram.
Het punt is niet schuld. Het punt is bewustzijn.
Soms is de oplossing niet harder trainen, maar ietsje nauwkeuriger kijken.
Zonder drama. Gewoon… even de lens bijstellen.
Want meten = weten. En eerlijk = effectief.
Soms is de oplossing niet harder trainen, maar ietsje nauwkeuriger kijken.
Zonder drama. Gewoon… even de lens bijstellen.
Want meten = weten. En eerlijk = effectief.
0 Comments