📓 Dag 30 – De stilte voor de centimeterstorm
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK
Morgen weet ik het.
De cijfers. De feiten. Het bewijs.
Maar vandaag? Vandaag is het de stilte voor de centimeterstorm.
De cijfers. De feiten. Het bewijs.
Maar vandaag? Vandaag is het de stilte voor de centimeterstorm.
En dus blik ik terug. Naar 30 dagen mezelf. 30 dagen keuzes, herpakken, zuchten, zweten, en soms ook vloeken.
En eerlijk? Ik voel het al.
Niet alleen in m’n jeans die minder rebellie toont. Maar in alles.
Mijn hoofd. Mijn lijf. M’n hele vibe.
En eerlijk? Ik voel het al.
Niet alleen in m’n jeans die minder rebellie toont. Maar in alles.
Mijn hoofd. Mijn lijf. M’n hele vibe.
🥦 Voeding & macro’s – meestal goed… en soms: het slechte-dagen-dagboek
Mijn macroverdeling was 40% eiwit, 30% koolhydraten, 30% vet.
En meestal hield ik me eraan.
Dit hielp me enorm : zoete snacks onder de 200 kcal
En meestal hield ik me eraan.
Dit hielp me enorm : zoete snacks onder de 200 kcal
Maar niet altijd ging het goed : pizza en tranen op de parking
Ik ben. Altijd. Terug. Op. De. Kar. Gesprongen.
Zonder drama. Zonder strafkamp. Gewoon hup, volgende maaltijd, back in power mode.
Dat is de echte winst.
Zonder drama. Zonder strafkamp. Gewoon hup, volgende maaltijd, back in power mode.
Dat is de echte winst.
🏋️♀️ Workouts – van “ik haat dit” naar “I am warrior hear me roar”
Eerlijk?
Als iemand me vroeger had gezegd: “Je gaat vier keer per week krachttraining doen en er nog zin in hebben ook,”
dan had ik die persoon vriendelijk doorverwezen naar een realiteitscheck en een warme chocomelk.
Als iemand me vroeger had gezegd: “Je gaat vier keer per week krachttraining doen en er nog zin in hebben ook,”
dan had ik die persoon vriendelijk doorverwezen naar een realiteitscheck en een warme chocomelk.
Ik was die vrouw:
“Sport is niet mijn ding.”
“Zweet? Bah.”
“Waarom iets optillen wat ik ook gewoon kan laten liggen?”
“Sport is niet mijn ding.”
“Zweet? Bah.”
“Waarom iets optillen wat ik ook gewoon kan laten liggen?”
Fast forward naar vandaag:
Ik ben de vrouw die zegt:
“Wacht even met dat telefoontje, ik zit in mijn upper body day.”
“Sorry, ik moet nog squatten. Mijn quadriceps zijn mijn chocomousse-spieren.”
“Heb je al gehoord van progressive overload? Nee? Zet je schrap.”
“Wacht even met dat telefoontje, ik zit in mijn upper body day.”
“Sorry, ik moet nog squatten. Mijn quadriceps zijn mijn chocomousse-spieren.”
“Heb je al gehoord van progressive overload? Nee? Zet je schrap.”
Trainen is mijn therapiesessie geworden.
Mijn “ik ben een strijder met halters” moment.
En het mooiste?
Het is nog steeds niet altijd mijn favoriete ding. Maar het is wél mijn vaste ding.
En dat is pure magie.
Mijn “ik ben een strijder met halters” moment.
En het mooiste?
Het is nog steeds niet altijd mijn favoriete ding. Maar het is wél mijn vaste ding.
En dat is pure magie.
😴 Slaap – slaapmarmot certified
Hier scoor ik.
Slaap is mijn superkracht.
Ik ben de vrouw die zonder schaamte om 21:58 zegt:
“Zalige dag. Ik duik m’n bed in.”
Melatonine is mijn spirit guide.
En laat ons eerlijk zijn: vet verlies je niet tijdens doomscrolling, maar in diepe slaap onder een fluffy dekentje met lavendelgeur.
Slaap is mijn superkracht.
Ik ben de vrouw die zonder schaamte om 21:58 zegt:
“Zalige dag. Ik duik m’n bed in.”
Melatonine is mijn spirit guide.
En laat ons eerlijk zijn: vet verlies je niet tijdens doomscrolling, maar in diepe slaap onder een fluffy dekentje met lavendelgeur.
🧘♀️ Stress – tai chi, shaolin vibes & mislukte meditatiepogingen
Ik wéét dat rust cruciaal is.
Daarom doe ik taichi. En soms shaolin-flow. En ademhaling tot ik zucht als een zen-boeddha.
Daarom doe ik taichi. En soms shaolin-flow. En ademhaling tot ik zucht als een zen-boeddha.
Mijn app heeft meditaties.
En ik probeer.
Maar het eindigt vaak zo:
En ik probeer.
Maar het eindigt vaak zo:
Meditatie 1 minuut in: “Adem in... adem uit...”
M’n brein: “Waren de kippen wel uit de diepvries gehaald?”
Meditatie 2 minuten in: snurkt op bank met gezicht in hoodie
M’n brein: “Waren de kippen wel uit de diepvries gehaald?”
Meditatie 2 minuten in: snurkt op bank met gezicht in hoodie
Maar trainen helpt me eigenlijk ook hier.
Het is mijn ruisdemper. Mijn hoofd-uit-spieren-aan moment.
En da’s ook rust. Op mijn manier.
Het is mijn ruisdemper. Mijn hoofd-uit-spieren-aan moment.
En da’s ook rust. Op mijn manier.
🎯 Morgen is het zover
Morgen meet ik alles.
Het gewicht. De centimeters. De progressie.
Maar vandaag? Vandaag vier ik 30 dagen keuzes maken.
Niet perfect.
Wel trouw.
Niet rigide.
Wel krachtig.
Niet obsessief.
Wel bewust.
Het gewicht. De centimeters. De progressie.
Maar vandaag? Vandaag vier ik 30 dagen keuzes maken.
Niet perfect.
Wel trouw.
Niet rigide.
Wel krachtig.
Niet obsessief.
Wel bewust.
Morgen is dag 31.
En spoiler: ik blijf doorgaan.
Want dit was nog maar het begin van mijn tweede cyclus.
Ik ben nog lang niet klaar met mijn comeback.
En spoiler: ik blijf doorgaan.
Want dit was nog maar het begin van mijn tweede cyclus.
Ik ben nog lang niet klaar met mijn comeback.
Maar eerst... meten.
Wordt vervolgd.
Wordt vervolgd.
0 Comments