Mag ik brood eten als ik wil afvallen?
Spoiler: Ja. En ik leg je uit waarom die boterham jouw saboteur niet is.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
“Moet ik nu echt stoppen met brood, Katinka?”
Als ik een euro kreeg elke keer iemand dat vraagt, zat ik nu met een cocktail in Bali. Zonder schuldgevoel. Met een boterham erbij.
Want serieus – zodra je zegt dat je wilt afvallen, roept er wel iemand dat je de koolhydraten uit je leven moet bannen.
En daar sta je dan, met je volkoren boterham en een schuldgevoel dat harder plakt dan confituur.
Als ik een euro kreeg elke keer iemand dat vraagt, zat ik nu met een cocktail in Bali. Zonder schuldgevoel. Met een boterham erbij.
Want serieus – zodra je zegt dat je wilt afvallen, roept er wel iemand dat je de koolhydraten uit je leven moet bannen.
En daar sta je dan, met je volkoren boterham en een schuldgevoel dat harder plakt dan confituur.
Maar laat me dit even rechtzetten.
Nee, je hoeft brood niet uit je leven te schrappen.
En nee, die boterham is niet de reden waarom je geen gewicht verliest.
Nee, je hoeft brood niet uit je leven te schrappen.
En nee, die boterham is niet de reden waarom je geen gewicht verliest.
Liever kijken dan lezen, bekijk de video hieronder
Brood is niet de vijand bij vetverlies
Brood is... gewoon brood.
Zeker volkorenbrood:
Zeker volkorenbrood:
- Bevat vezels (goed voor je darmen)
- B-vitamines (energie!)
- IJzer en magnesium (hallo, spieren en energiehuishouding)
- En ja, koolhydraten.
Koolhydraten worden in je lijf omgezet naar energie.
En laat dat nu nét zijn wat je nodig hebt als je geen zombie wil worden na je lunch.
En laat dat nu nét zijn wat je nodig hebt als je geen zombie wil worden na je lunch.
Je wordt niet dik van een boterham.
Je komt aan als je structureel meer calorieën eet dan je verbruikt. That’s it.
Of je die calorieën nu haalt uit een boterham, een avocado of een ‘gezonde’ dadelreep – teveel is teveel.
Je komt aan als je structureel meer calorieën eet dan je verbruikt. That’s it.
Of je die calorieën nu haalt uit een boterham, een avocado of een ‘gezonde’ dadelreep – teveel is teveel.
Waarom lijkt het dan alsof brood je dik maakt?
Goeie vraag. Hier is het antwoord:
Veel vrouwen beginnen een dieet en schrappen onder andere brood. En ja, dan vallen ze af.
Veel vrouwen beginnen een dieet en schrappen onder andere brood. En ja, dan vallen ze af.
Maar dat komt niet omdat het brood weg is.
Het komt omdat ze ineens in een calorietekort zitten.
Ze eten minder dan ze verbruiken.
Simpel. Logisch. Werkend.
Het komt omdat ze ineens in een calorietekort zitten.
Ze eten minder dan ze verbruiken.
Simpel. Logisch. Werkend.
Dus ja, je kan afvallen mét brood.
Zonder drama. Zonder het gevoel dat je een zondige rebel bent als je een sandwich eet.
Zonder drama. Zonder het gevoel dat je een zondige rebel bent als je een sandwich eet.
Het verschil tussen brood en… ja, brood
Niet elk broodmoment is gelijk.
🆗 2 sneetjes volkoren met kip, humus of ei? Prima.
🚨 1 wit pistolet met choco, boter én daarna nog 3 croissants? Ietsje minder prima.
🚨 1 wit pistolet met choco, boter én daarna nog 3 croissants? Ietsje minder prima.
Het draait niet om één voedingsmiddel.
Het draait om het totaalplaatje.
Wat eet je doorheen je dag?
Zit je boven je calorieverbruik?
Krijg je voldoende eiwitten binnen?
Dát is waar het verschil wordt gemaakt.
Het draait om het totaalplaatje.
Wat eet je doorheen je dag?
Zit je boven je calorieverbruik?
Krijg je voldoende eiwitten binnen?
Dát is waar het verschil wordt gemaakt.
Echte discipline is weten wat werkt – niet alles schrappen
Stoppen met brood klinkt ‘discipline’.
Maar weet je wat pas krachtig is?
Weten wat je lichaam écht nodig heeft.
En stoppen met jezelf restricties op te leggen die je op lange termijn niet volhoudt.
Want wat je niet volhoudt, werkt niet.
Maar weet je wat pas krachtig is?
Weten wat je lichaam écht nodig heeft.
En stoppen met jezelf restricties op te leggen die je op lange termijn niet volhoudt.
Want wat je niet volhoudt, werkt niet.
Dus nee, je moet niet stoppen met brood.
Je moet stoppen met geloven dat afvallen gelijkstaat aan lijden.
Je moet stoppen met geloven dat afvallen gelijkstaat aan lijden.
Samengevat: mag je brood eten tijdens een dieet?
JA.
Als je weet hoeveel je lichaam nodig heeft, je een calorietekort aanhoudt en slim combineert, past brood daar perfect in.
Geen regels. Geen verboden zones. Gewoon keuzes maken die voor jou werken.
Als je weet hoeveel je lichaam nodig heeft, je een calorietekort aanhoudt en slim combineert, past brood daar perfect in.
Geen regels. Geen verboden zones. Gewoon keuzes maken die voor jou werken.
👉 Wil jij nu écht snappen hoe je vet verliest zonder jezelf uit te hongeren of je spiermassa kwijt te raken?
Dat leg ik stap voor stap uit in mijn RESET-boek.
Je vindt de link hieronder.
Dat leg ik stap voor stap uit in mijn RESET-boek.
Je vindt de link hieronder.
PS: "mag ik brood eten" was een vraag van Annelies. Heb jij ook een vraag? Stel ze in de comments en ik antwoord op alles!
0 Comments