Je bent trouw met je calorieën (1450 kcal), drinkt 3 liter water, en doet je workouts alsof ze van goud zijn. En dan komt de uitnodiging: “Zin om morgenavond mee te eten?”
Help! Want eerlijk: drie keer per week uiteten zonder enig idee wat er op tafel komt… dat is niet levenslust, dat is sabotage. In deze blog deel ik mijn Gouden Gastenplan—strategieën met humor, voorbeelden, én zelfspot—zodat jij kunt genieten bij vrienden zonder je progressie te verliezen.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Extra voorbeelden
- Buurthuisdiner roulette 🎲
Ken je dat? Je gaat drie keer per week, zonder menu in je hoofd. Een buurthuisdiner kan zomaar eindigen in friet-SNK of fishsticks-surprise.
Mijn oplossing? Óf één keer gaan en alles uit het geluk halen. Óf drie keer — mét mijn eigen warmhoud-lunchbox in de aanslag. (Helemaal oké in 2025, hoor.) Ik gebruik DEZE en ik vind die supermooi ook nog eens.
- Vrienden-driegangenstrategie
Drie keer per week bij vrienden? Nee dank je. Liever één fantastisch etentje, plus twee uitnodigingen voor bij ons. Dan bepaal ik soms wat er op tafel komt — én dat telt mee in mijn macro’s. - Chocolade = inclusief
Ja, ik eet chocolade tijdens mijn vetverlies. Maar hij is meegeteld. Sommige mensen denken “zij mag ENENENEN”, maar geloof me, ik plan die cacao strikt binnen mijn macro’s! - Kies EN, niet EN EN
Je mág genieten, maar niet in een keer van álles. Unless je metaal als stofwisseling hebt. In dat geval: bel me, ik wil je best analyseren.
Studietip: eten buiten de deur beïnvloedt gewichtsverlies
Onderzoek van de Fred Hutchinson Cancer Research Center laat zien dat vrouwen die wekelijks buiten de deur aten inde maaltijd vooral bij lunch – gemiddeld 2,3 kg minder afslankten in een jaar dan vrouwen die dit minder deden self.com.
Ook gepubliceerd in Time werd duidelijk dat 60% van de deelnemers zijn dieet saboteerde tijdens etentjes in restaurants of bij anderen time.com. Kortom, jouw macro‑chocolade is plan-proof, maar zonder strategie is 'sociale gezelligheid' een hindernisbaan.
Ook gepubliceerd in Time werd duidelijk dat 60% van de deelnemers zijn dieet saboteerde tijdens etentjes in restaurants of bij anderen time.com. Kortom, jouw macro‑chocolade is plan-proof, maar zonder strategie is 'sociale gezelligheid' een hindernisbaan.
Genieten mag. Maar mét een plan.
Laat het duidelijk zijn: ik ben voor genieten, voor een glas wijn op vrijdag en voor de cheesecake-met-gevoel op zondag.
Maar ik ben ook vóór jezelf serieus nemen.
Voor plannen met power.
Voor keuzes die je niet achteraf hoeft te ‘compenseren’, maar die gewoon passen in je grotere plaatje.
Maar ik ben ook vóór jezelf serieus nemen.
Voor plannen met power.
Voor keuzes die je niet achteraf hoeft te ‘compenseren’, maar die gewoon passen in je grotere plaatje.
Want ja, je kunt eten bij vrienden, op restaurant gaan, én chocolade eten.
Maar niet allemaal tegelijk, zonder plan, en denken dat de weegschaal applaudisseert.
Maar niet allemaal tegelijk, zonder plan, en denken dat de weegschaal applaudisseert.
Jij bent geen slachtoffer van de sociale agenda.
Jij bént de agenda.
Jij bént de agenda.
Dus wees slim. Wees sociaal. Wees strategisch.
En als iemand je vraagt: “Mag jij dat wel eten?”
Kijk dan glimlachend op van je bord en zeg:
“Zeker. Het staat in mijn plan. Net als mijn doelen.” 💪
En als iemand je vraagt: “Mag jij dat wel eten?”
Kijk dan glimlachend op van je bord en zeg:
“Zeker. Het staat in mijn plan. Net als mijn doelen.” 💪
0 Comments