het 'PROVE THEM WRONG' blog

Weet je dat moment waarop je je voorneemt: “Vandaag doe ik het écht anders.” En een uur later sta je alweer met je hand in de koekenkast? Alsof je brein gewoon zegt: *default mode activated*. Herkenbaar? 

Ik stond op vakantie in de fitness met mijn 5 kg dumbbells — beetje onwennig, veel ijzer, veel zweetlucht — en toen was daar Eduardo: drooggetraind, doorgewinterd, pure discipline. En toch keek hij naar míj alsof ik Miss Olympia was. Die dag leerde ik iets groters dan welk dieet dan ook: zelfvertrouwen bouw je in de gym, niet op de weegschaal.

Vet verliezen na je 50ste is geen kwestie van jezelf uithongeren of elke dag marathons lopen. Integendeel. Vrouwen 50+ hebben juist slimme voedingsregels nodig die helpen om vet kwijt te raken zonder spiermassa te verliezen. En geloof me: spiermassa is je beste vriendin – hoe meer je er hebt, hoe meer je in rust verbrandt (en ja, dat betekent méér ruimte voor chocomousse).

Sterke spieren na je 50ste – kan dat nog als je altijd hebt gedacht “sport is niks voor mij”? Absoluut. Ik was de wandelende definitie van “geen zin in de gym”, to

Geen zin om te tracken? Ik snap je. Maar wekenlang calorieën “schatten”, denken dat je in een tekort zit en stiekem in een overschot blijven… dat is pas strafwerk. Resultaat: frustratie, een opgeblazen gevoel en nul vooruitgang.Tracking komt binnen als reality check — geen boeman, wel helderheid.

Spieren opbouwen na je 50ste – kan dat nog? Veel vrouwen denken dat ze “te laat” zijn. Maar ook na de menopauze

Gezond leven EN je vetverlies programma volhouden na je 50ste zonder constant te vechten tegen koekjes, bankhangen of de snoepkast? Het kan

Water drinken. Saai? Denk je. Maar voor vrouwen 50+ is het de geheime power move: je brein draait soepeler, je vetverlies gaat sneller en je darmen blijven je vriend in plaats van je vijand. Eé

Consistent blijven met vetverlies: No-BS gids (voor vrouwen 50+)Ik krijg vaak deze vraag: ‘Katinka, hoe blijf ik in hemelsnaam consistent? Ik start altijd vol enthousiasme, maar tegen woensdagavond zit ik weer met een zak chips op de zetel.’

Wil je minder suiker eten zonder in te leveren op smaak? Dan kom je vroeg of laat bij erythritol (ook wel eritritol) uit. In deze blog leg ik uit wat het is, wat het doet in je lichaam, hoe je het gebruikt en waar je op let – zodat je kunt genieten zonder dat je calorieën de lucht in schieten.