Tracking komt binnen als reality check — geen boeman, wel helderheid. Lees ook mijn verhaal over hoe ik na mijn 50ste vet verloor en sterk werd.
Waarom voeding tracken belangrijk is voor vrouwen 50+
Na je 50ste wordt je metabolisme trager en verlies je sneller spiermassa. Spieren zijn je grootste vetverbranders in rust — als je ze niet voedt, wordt afvallen moeilijker.
- Mensen onderschatten hun calorie-inname vaak met 40–50%.
- We overschatten activiteit makkelijk met meer dan de helft.
- Vrouwen eten vaak te weinig eiwitten → risico op spierverlies.
Tracking = eerlijk zijn tegenover jezelf. Zie ook: Waarom ‘gezond eten’ niet altijd werkt voor vetverlies na je 50ste.
Tracking = vrijheid, niet beperking
We denken vaak dat tracken gelijkstaat aan ketenen, maar het is net de sleutel tot vrijheid:
- Je stopt met piekeren: “Mag ik dit eten?”
- Je ziet zwart op wit waar je staat.
- Er blijft ruimte voor chocolade, pasta of brood — zonder schuldgevoel.
Tracking haalt de mist weg: je weet wat je eet, hoeveel je nodig hebt en waar je kan schuiven zonder te saboteren.
Hoelang moet je voeding tracken?
Niet voor altijd. Zie het als leren autorijden: eerst onnatuurlijk, daarna automatisch. Track tot je:
- porties goed kan inschatten,
- weet waar je eiwitten vandaan haalt,
- snapt hoeveel je lichaam écht nodig heeft.
Daarna kan je overschakelen naar intuïtief eten — mét kennis van zaken. Verdiep je in waarom eiwitten onmisbaar zijn na je 50ste.
Wat als je écht geen zin hebt in tracken?
- Zelf doen: een paar weken nauwkeurig tracken en daarna pluk je de vruchten.
- Uitbesteden: mijn RESET-app berekent jouw calorieën en macro’s en zet ze om in een concreet plan — rust in je hoofd, resultaat in je lijf.
Macro-proof inspiratie (makkelijk te tracken)
Start met simpele, eiwitrijke favorieten die vlot loggen:
Conclusie: voeding tracken is niet sexy, maar wel eerlijk
Het wordt nooit je hobby, maar het is wél de shortcut naar blijvend resultaat — zonder crashdiëten, zonder jojo-effect, zonder frustratie.
Stop met gokken. Begin met weten.
💡 Niet zo’n lezer? Druk op play en luister mee.
Veelgestelde vragen (FAQ)
1. Moet je altijd voeding tracken om af te vallen?
Nee. Tracking is tijdelijk om inzicht te krijgen. Het doel is intuïtiever eten — mét kennis van zaken.
2. Kan je ook afvallen zonder calorieën te tellen?
Ja, maar je blijft vaker gissen. Tracken versnelt het proces omdat je exact weet of je in een tekort zit.
3. Hoe voorkom je spierverlies bij het afvallen?
Eet voldoende eiwitten en doe krachttraining. Tracking helpt checken of je je eiwitdoel haalt. Lees: Waarom eiwitten onmisbaar zijn.
4. Welke app is handig voor voeding tracken?
Er zijn veel apps, maar de RESET-app berekent je calorieën én macro’s en zet ze om in een persoonlijk plan.
5. Hoe lang moet je voeding tracken?
Meestal enkele weken tot een paar maanden — tot porties en verhoudingen intuïtief juist aanvoelen.
0 Comments