Ben jij een vrouw van 50+ en wil je afvallen, je kracht terugwinnen en meer shape zonder een streng dieet of eindeloze sportsessies? Dan ga je dol zijn op de Lazy Genius methode. Geen alles-of-niets aanpak, maar een slimme strategie waarin je focust op wat écht werkt: eiwitten, spiermassa, rust en structuur. In dit blog ontdek je hoe ik het boek The Lazy Genius Way las en het vertaalde naar een leefbaar en krachtig fitnessplan – speciaal voor vrouwen die willen groeien zonder zichzelf te verliezen.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Ik las The Lazy Genius Way – en dit is hoe ik nu train voor kracht, shape én chocolade
Lieve jij,
Soms lees je een boek en denk je: ja ja, nog een zelfhulpdingetje met lijstjes en mooie quotes.
Maar The Lazy Genius Way van Kendra Adachi? Die kwam binnen.
Niet met een klap, maar met een glimlach.
Zoals een goeie vriendin die zegt: “Zullen we het even niet moeilijker maken dan het is?”
Maar The Lazy Genius Way van Kendra Adachi? Die kwam binnen.
Niet met een klap, maar met een glimlach.
Zoals een goeie vriendin die zegt: “Zullen we het even niet moeilijker maken dan het is?”
Dus ja, ik las dat boek. En ik dacht: wat als ik dit niet alleen toepas op mijn leven... maar op mijn lijf?
Specifieker: op hoe ik eet, beweeg en mezelf in shape houd na mijn 50ste — zonder ooit nog in dieetmodus te gaan.
Specifieker: op hoe ik eet, beweeg en mezelf in shape houd na mijn 50ste — zonder ooit nog in dieetmodus te gaan.
Ik wilde dit boek persé lezen want alles wat ik doe (of wil doen of moet doen) toets ik aan : kan het in mijn LUIE WIJVEN aanpak?
In alle eerlijkheid : iedereen zal over mij zeggen dat ik een harde werker ben. Maar ik weet dat ik zoveel werk verzet, net omdat ik mijn luie wijven techniek in alles wil toepassen.
💡 Lazy Genius betekent: slim over wat telt, lui over de rest.
Niet lui als in: ik doe niks.
Maar doelbewust lui.
Als in: “Ik verspil mijn energie niet aan dingen die er niet toe doen.”
En dat, lieve lezer, is pure magie voor wie shape, kracht en een stabiel humeur wil combineren met een leven.
Maar doelbewust lui.
Als in: “Ik verspil mijn energie niet aan dingen die er niet toe doen.”
En dat, lieve lezer, is pure magie voor wie shape, kracht en een stabiel humeur wil combineren met een leven.
Hieronder lees je hoe ik de 13 Lazy Genius principes heb vertaald naar mijn Voeding & Fitness 50+ aanpak.
Niet om te moeten. Maar om te kiezen.
Niet om af te zien. Maar om op te bouwen.
Niet om te moeten. Maar om te kiezen.
Niet om af te zien. Maar om op te bouwen.
Het boek koop je HIER (Het bestaat helaas enkel in de engelstalige versie)
🧠 1. Beslis één keer
Ik hoef niet elke maandag opnieuw te twijfelen: “Zou ik nu toch weer keto proberen?”
Mijn lijf floreert op balans, structuur en genoeg eiwitten.
Ik eet volgens mijn plan in de APP. Punt.
Geen mentale ruis meer.
Mijn lijf floreert op balans, structuur en genoeg eiwitten.
Ik eet volgens mijn plan in de APP. Punt.
Geen mentale ruis meer.
🧘♀️ 2. Start slim (niet miniem)
Voor mij geen mini-hometraining van 7 minuutjes.
Ik train minimaal 2x per week serieus en liefst 4x per week (2x upper en 2x lower).
Met spieropbouw, structuur en plezier.
En dat is genoeg. Meer is bonus.
Ik train minimaal 2x per week serieus en liefst 4x per week (2x upper en 2x lower).
Met spieropbouw, structuur en plezier.
En dat is genoeg. Meer is bonus.
🍳 3. Wat kan ik nu doen om het straks makkelijker te maken?
Mealpreppen. Eiwitten klaarzetten. Mijn sportkleren op bed leggen.
Alles wat ik vanavond doe, maakt het morgen simpeler.
Lazy = voorbereid.
Alles wat ik vanavond doe, maakt het morgen simpeler.
Lazy = voorbereid.
🍂 4. Leef in jouw seizoen
Ik ben geen 25 meer.
Mijn herstel is anders. Mijn energie is cyclisch.
Maar mijn spierkracht? Die groeit. Elke week weer.
Mijn seizoen is nu. En ik train met respect voor mijn ritme.
Mijn herstel is anders. Mijn energie is cyclisch.
Maar mijn spierkracht? Die groeit. Elke week weer.
Mijn seizoen is nu. En ik train met respect voor mijn ritme.
⏰ 5. Bouw routines
Ik heb een ochtend routine - en mijn vaste routine is vaak ook de middag vrijhouden - en ik heb een vaste avond routine.
Ik leg mijn sportkledij altijd klaar voor de volgende dag.
Ik leg mijn supplementen klaar voor de volgende dag.
En ELKE vrijdag neem ik mijn eetplan dat de app genereerde door voor de komende week - zodat ik boodschappen kan doen met een voorbereid lijstje.
Mijn structuur maakt ruimte vrij. Niet minder, maar meer.
Mijn structuur maakt ruimte vrij. Niet minder, maar meer.
🏡 6. Stel huisregels
In mijn keuken ontbijten we met eiwitten.
En niemand, maar dan ook niemand, zegt “één keertje kan geen kwaad” als ik net momentum heb.
En niemand, maar dan ook niemand, zegt “één keertje kan geen kwaad” als ik net momentum heb.
En liefst ontvang ik met de regelmaat : je ziet er bangelijk uit (vlaams voor superformiweldig)
📦 7. Geef alles een plek
Mijn proteïne staat klaar.
Mijn workouts staan in mijn agenda.
Mijn meetlint ligt in het zicht.
Orde = vrijheid. En ik hou van vrijheid mét vorm.
Mijn workouts staan in mijn agenda.
Mijn meetlint ligt in het zicht.
Orde = vrijheid. En ik hou van vrijheid mét vorm.
❤️ 8. Laat mensen toe
Ik deel mijn doelen. Ik vraag steun.
Mijn shape is geen geheim project.
Wie mij graag ziet, mag mee supporteren.
Mijn shape is geen geheim project.
Wie mij graag ziet, mag mee supporteren.
📅 9. Batch je week
Op VRIJDAG plan ik mijn eten, beweging én rustmomenten voor de komende week.
Zo hoef ik door de week niet telkens opnieuw te ‘kiezen’.
Kiezen kost energie. Batchen bespaart het.
Zo hoef ik door de week niet telkens opnieuw te ‘kiezen’.
Kiezen kost energie. Batchen bespaart het.
🥩 10. Focus op wat telt
Eiwitten. Beweging. Slaap.
Niet op detox-thee of 'vetverbrandende' nonsens.
De basis is sexy.
Niet op detox-thee of 'vetverbrandende' nonsens.
De basis is sexy.
🔁 11. Doe het in de juiste volgorde
Eerst structuur en de juiste macro's. Dan supplementen.
Eerst consistentie. Dan optimaliseren.
Ik maak geen smoothie van mijn leven. Ik bouw het stap voor stap.
Eerst consistentie. Dan optimaliseren.
Ik maak geen smoothie van mijn leven. Ik bouw het stap voor stap.
😴 12. Plan rust
Rust = vooruitgang.
Ik hoef me niet schuldig te voelen over een Netflix-avond.
Mijn spieren groeien als ik niet train. Mijn metabolisme ook.
Ik hoef me niet schuldig te voelen over een Netflix-avond.
Mijn spieren groeien als ik niet train. Mijn metabolisme ook.
💌 13. Wees zacht voor jezelf
Geen drama als ik een workout skip.
Geen schuldgevoel als ik chips eet.
Mijn succes zit in de terugkeer. Niet in de perfectie.
Geen schuldgevoel als ik chips eet.
Mijn succes zit in de terugkeer. Niet in de perfectie.
✨ Wat dit boek mij écht leerde?
Dat mijn kracht niet ligt in nóg strenger, nóg meer of nóg harder.
Maar in kiezen wat telt, en het dan gewoon blijven doen.
Met liefde. En een beetje magie.
Maar in kiezen wat telt, en het dan gewoon blijven doen.
Met liefde. En een beetje magie.
PS: Ben jij ook klaar om Lazy Genius te worden met je lijf?
Weet je wat het verschil maakt?
Niet nog een tip. Maar een plan. Voor jou.
📱 In de WeStartenMaandag app vind je:
🍽️ jouw calorie- & macroverdeling
🏋🏼♀️ workouts op maat (ook voor beginners)
🧠 mindset-opdrachten die je niet laten afhaken
Niet nog een tip. Maar een plan. Voor jou.
📱 In de WeStartenMaandag app vind je:
🍽️ jouw calorie- & macroverdeling
🏋🏼♀️ workouts op maat (ook voor beginners)
🧠 mindset-opdrachten die je niet laten afhaken
✨ Maak je plan. Bewijs dat het kan.
👉 [Download de app hier]
👉 [Download de app hier]
0 Comments