Chocolade eten en toch vet verliezen – is dat mogelijk voor vrouwen 50+?
Als je vet wil verliezen na je 50ste, lijkt het alsof je alles wat lekker is moet opgeven. Chocolade? Foei. Suiker? Taboe. Maar wat als ik je vertel dat ik elke dag chocolade eet – écht elke dag – en tóch centimeters verlies? In deze blog leg ik uit hoe het mogelijk is om te genieten van chocolade tijdens het afvallen, en waarom het juist helpt om die alles-of-niets-mentaliteit los te laten.
LIEVER KIJKEN DAN LEZEN
Mijn geheim? Chocola is geen zonde, maar een strategie
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Elke dag eet ik een blokje chocolade. 55% puur. Niet als beloning. Niet als troostprijs. Gewoon, als onderdeel van mijn dag.
Niet “cheaten”. Niet “foei Katinka!”. Gewoon gepland.
Niet “cheaten”. Niet “foei Katinka!”. Gewoon gepland.
En weet je wat het grappige is?
Sinds ik het toesta, wil ik het minder.
Geen kast-plunderingen meer. Geen vreetbuien. Geen schuldgevoel.
Gewoon… rust. En resultaat.
Sinds ik het toesta, wil ik het minder.
Geen kast-plunderingen meer. Geen vreetbuien. Geen schuldgevoel.
Gewoon… rust. En resultaat.
De oude Katinka was alles of niks (en misschien jij ook?)
Vroeger dacht ik:
“Als ik nu toch gezond bezig ben, dan moet ik die chocola ook maar schrappen.”
En als ik dan toch bezweek? Dan was het hek van de dam.
Resultaat:
- Schuldgevoel
- Vreetbui
- “Ik begin morgen opnieuw”
- Repeat x 1000
Herkenbaar?
De mindset-switch: plannen in plaats van verbannen
Wat als je het gewoon… inplant?
Wat als chocolade niet je vijand is, maar je sidekick?
Wat als chocolade niet je vijand is, maar je sidekick?
Dat is exact wat ik doe.
Ik reken eerst uit wat mijn lichaam nodig heeft aan calorieën (licht calorietekort, niet crashen) en hoe die calorieën verdeeld worden in macro’s – eiwitten, koolhydraten en vetten.
Ik reken eerst uit wat mijn lichaam nodig heeft aan calorieën (licht calorietekort, niet crashen) en hoe die calorieën verdeeld worden in macro’s – eiwitten, koolhydraten en vetten.
En dan?
👉 Begin ik bij het lekkerste.
Eén stukje 55% pure chocolade.
Ingepland. Bewust. Zonder schuldgevoel.
👉 Begin ik bij het lekkerste.
Eén stukje 55% pure chocolade.
Ingepland. Bewust. Zonder schuldgevoel.
Dat blokje telt mee in mijn totaal. En daarna plan ik al de rest errond:
- Eiwitten om m’n spieren te beschermen
- Slimme koolhydraten voor energie
- Gezonde vetten voor m’n hormonen
Zo wordt chocolade een puzzelstukje van mijn dag, in plaats van een guilty pleasure die alles verpest.
Waarom chocolade bij afvallen voor vrouwen 50+ juist kan helpen
Na je 50ste verandert je lichaam.
Je hebt structuur nodig. Voldoende voeding. Echte brandstof.
Maar óók ruimte voor wat je graag hebt.
Je hebt structuur nodig. Voldoende voeding. Echte brandstof.
Maar óók ruimte voor wat je graag hebt.
Want hoe langer je iets verbiedt, hoe groter de drang.
Gun het jezelf. Plan het slim in.
En je krijgt er iets voor terug wat onbetaalbaar is:
Controle. Rust. En consistentie.
Gun het jezelf. Plan het slim in.
En je krijgt er iets voor terug wat onbetaalbaar is:
Controle. Rust. En consistentie.
Chocolade is geen struikelblok. Het is een bouwsteen van mijn succes.
Vandaag is chocola niet meer dat stemmetje in mijn hoofd.
Niet meer: “Ik mag het niet.”
Maar: “Ik kies dit bewust.”
Niet meer: “Ik mag het niet.”
Maar: “Ik kies dit bewust.”
👉 Wil jij ook vet verliezen zonder jezelf alles te ontzeggen?
👉 Wil jij écht begrijpen hoe je lichaam werkt na je 50ste?
👉 Wil jij écht begrijpen hoe je lichaam werkt na je 50ste?
Daarin leg ik stap voor stap uit hoe je vet verliest, je spiermassa behoudt én ruimte laat voor chocomousse, tiramisu en andere kleine geneugtes.Zonder schuld. Zonder honger.
Op een manier die wél werkt voor ons.
Tot in het boek – of tot in de volgende blog.
We bewijzen dat het kan.
Samen. 💪🍫
We bewijzen dat het kan.
Samen. 💪🍫
0 Comments