Op dag 17 van mijn vetverliesdagboek richt ik me op schoudertraining.
Dit blog legt uit waarom zwaardere gewichten cruciaal zijn voor spiergroei, zelfs voor vrouwen boven de 50. Ik deel mijn favoriete oefeningen én de wetenschap achter rust en progressieve overload.
Op dag 16 van mijn vetverliesdagboek deel ik het recept van mijn favoriete eiwitrijke ontbijtsandwich.Deze macrovriendelijke maaltijd met pitabrood, eiwit en gezonde vetten is ideaal voor vrouwen boven de 50 die willen afvallen zonder in te leveren op smaak of verzadiging.
Op zoek naar een gezond, snel én eenvoudig broodalternatief?
Dit Griekse yoghurt flatbread is dé oplossing! Met slechts twee ingrediënten (zelfrijzende bloem en yoghurt) maak je in 5 minuten een luchtig, krokant en macrovriendelijk broodje – perfect tijdens afvallen of vetverlies.
In dit blog deel ik het verhaal van mijn klant Henny, die elke vrijdag frietjes eet en tóch succesvol afvalt.
Ze bewijst dat gewichtsverlies boven de 50 haalbaar is met een slimme strategie: alles tracken,
Read more...
Afvallen na je 50ste draait niet alleen om calorieën en macro’s, maar ook om bewust leven. In deze blog deel ik waarom het belangrijk is om stil te staan bij wat er écht toe doet. Zoals strategisch Warhammer spelen met mijn kleinzoon. Vetverlies is niet alles. Zelfzorg, rust en verbondenheid zijn minstens zo waardevol.
