Dagboek

Motivatie bij vetverlies na je 50ste is geen luxe, het is je geheime superkracht. Zeker als je al eerder een succesvol vetverliesplan hebt doorlopen, zoals ik – 4 maanden cutten, gevolgd door omgekeerd diëten en 8 maanden onderhoud. Maar nu ben ik weer vertrokken voor een nieuwe cyclus van 14 weken, mét een plan én beloningen. In deze blog neem ik je mee in mijn dagboek: ik deel mijn extrinsieke én intrinsieke motivatie, waarom je ze allebei nodig hebt, én hoe mijn fitness bucket list me zelfs op regenachtige dagen uit bed krijgt.

Vet verliezen na je 50ste is geen sprint, het is een cyclus – en dit is mijn volgende ronde. Na een succesvolle afslankperiode van 4 maanden, gevolgd door reverse dieten en 8 maanden onderhoud, start ik vandaag opnieuw met een vetverliesplan van -5 kg. 

Welkom bij de start van mijn 30-dagen vetverliesdagboek voor vrouwen 50+. In dit blog leg ik stap voor stap mijn plan uit: een duurzaam calorietekort van 1450 kcal, een gebalanceerde macroverdeling van