Deze gezonde Spaanse courgette-omelet is het perfecte antwoord op: "Wat eet ik dat warm, simpel én voedzaam is?"
Gemaakt met eieren, courgette, een beetje aardappel en ui – dus boordevol eiwitten, vezels en smaak.
Val je niet af ondanks een calorie-tekort?
In dit vetverliesblog voor vrouwen 50+ leg ik uit waarom de weegschaal soms blijft hangen, wat de twee belangrijkste oorzaken zijn (je bent niet echt in een tekort of je bent niet geduldig genoeg), en waarom je lichaam tijd nodig heeft om resultaat te tonen. Inclusief eerlijke voorbeelden én bemoediging om niet op te geven.
Deze snelle biefstuk chow mein is het ideale recept voor wie gezond wil eten zonder smaak in te leveren.
Malse ossenhaas, knapperige groenten en eiernoedels komen samen in een
Havermout is vaak een vergeten wapen bij vetverlies. In deze blog deel ik mijn recept voor salted caramel oats onder 100 kcal: warm, voedzaam en macro-vriendelijk. Perfect voor vrouwen 50+ die willen afvallen zonder honger of smaakverlies. Inclusief tips voor macro’s, portiecontrole en waarom havermout wél past in een slim voedingsplan.
Deze zalm met couscoussalade is het perfecte evenwicht tussen warm en koud, eiwitrijk en licht, voedzaam en snel.
