Elke vrouw kent het.
Emotie-eten.
Yep. Het soort snackdrang dat niks met honger te maken heeft, maar alles met een gevoel dat schreeuwt: “Troost me. NU.”
Maar wat helpt bij emotie-eten als je géén zin hebt om in de suikermodus te blijven hangen? Wat doe je als je geen zin hebt in een dieetboek of een “drink wat water en wees mindful”-advies?
Dan lees je dit.
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
🧠 MIND MAGIC (mentaal ontladen)
1. Brain dump it, baby.
Gooi alles wat je denkt op papier. Niet netjes. Niet poëtisch. Gewoon… eruit. Je hoofd voelt vaak voller dan de realiteit.
Gooi alles wat je denkt op papier. Niet netjes. Niet poëtisch. Gewoon… eruit. Je hoofd voelt vaak voller dan de realiteit.
2. Maak een emo-audio voor jezelf.
Spreek het uit. “Ik voel me meh. En dat is oké.” Klinkt stom. Werkt als magie.
Spreek het uit. “Ik voel me meh. En dat is oké.” Klinkt stom. Werkt als magie.
3. Trek een kaartje.
Nee, geen Joker. Wel een inzichtkaart, affirmatiekaart, orakel… laat het universum fluisteren.
Nee, geen Joker. Wel een inzichtkaart, affirmatiekaart, orakel… laat het universum fluisteren.
4. Tapping (EFT).
Tik je emoties letterlijk weg. “Ook al voel ik me rot, ik kies voor rust.” Tik, tik, aha.
Tik je emoties letterlijk weg. “Ook al voel ik me rot, ik kies voor rust.” Tik, tik, aha.
5. Box breathing.
4 seconden in. 4 vasthouden. 4 uit. 4 wachten. Alsof je zenuwstelsel een marshmallowdeken krijgt.
4 seconden in. 4 vasthouden. 4 uit. 4 wachten. Alsof je zenuwstelsel een marshmallowdeken krijgt.
💃 BODY BREAKS (fysiek je gevoel verplaatsen)
6. Shake it off.
Zet Whitney of de Spice Girls op. Of lekker fout "Leef" van André Hazes (mijn favoriet). Dans alsof je tranen glitter zijn.
Zet Whitney of de Spice Girls op. Of lekker fout "Leef" van André Hazes (mijn favoriet). Dans alsof je tranen glitter zijn.
7. Wandeling (zonder gsm).
Laat je voeten het denken overnemen. En je hersenen ademen.
Laat je voeten het denken overnemen. En je hersenen ademen.
8. Scream into a pillow.
Ja, echt. Kussen. Schreeuwen. Opluchting.
Ja, echt. Kussen. Schreeuwen. Opluchting.
9. Kinderhouding op je mat.
Verstop je even. In zachtheid. In rust. In jezelf.
Verstop je even. In zachtheid. In rust. In jezelf.
10. Douche met een missie.
Visualiseer dat je het gevoel afspoelt. Je bent een godin met shampoo.
Visualiseer dat je het gevoel afspoelt. Je bent een godin met shampoo.
🪄 EMOTIONELE ESCAPE (zonder vluchten)
11. Film met drama en tissues.
Laat iemand anders huilen voor jou. En huil gezellig mee.
Laat iemand anders huilen voor jou. En huil gezellig mee.
12. Teken je emotie als een monster.
Serieus. Geef het een snor en tentakels. Je innerlijke chaos wordt ineens best grappig.
Serieus. Geef het een snor en tentakels. Je innerlijke chaos wordt ineens best grappig.
13. Bel je BFF met de zin: “Ik wil geen advies, alleen luisteren.”
Geen oplossingen. Alleen verbinding.
Geen oplossingen. Alleen verbinding.
14. Rage playlist.
Voor als je te lief bent opgevoed om echt te flippen. De muziek doet het voor je.
Voor als je te lief bent opgevoed om echt te flippen. De muziek doet het voor je.
Als je enkel even wil brullen:
“LET THE BODIES HIT THE FLOOOOR”
Dan is dit jouw therapie op 3 minuten 23.
“LET THE BODIES HIT THE FLOOOOR”
Dan is dit jouw therapie op 3 minuten 23.
15. 10 minuten voelen.
Timer zetten. Gaan zitten. Voelen. Niets fixen. Alleen zijn. (Spoiler: je overleeft het.)
Timer zetten. Gaan zitten. Voelen. Niets fixen. Alleen zijn. (Spoiler: je overleeft het.)
🧚♀️ MINI-RITUEELTJES (voor betoverde vibes)
16. Emotie opschrijven & verbranden (veilig!).
Vuur maakt schoon. Maak het magisch.
Vuur maakt schoon. Maak het magisch.
17. Maak een ‘ik kan dit’-spray.
Etherische olie + intentie = inner power in een flesje.
Etherische olie + intentie = inner power in een flesje.
18. Visualisatie van je krachtige zelf.
Zie haar. Voel haar. Word haar.
Zie haar. Voel haar. Word haar.
19. Mantra fluisteren.
“Ik ben veilig. Ik ben genoeg. Ook zonder chocolade.”
“Ik ben veilig. Ik ben genoeg. Ook zonder chocolade.”
20. Stickwoman tekenen die dit aankan.
Met cape. Met glans. Met humor. (En geen reep in haar hand.)
Met cape. Met glans. Met humor. (En geen reep in haar hand.)
🧁 Epiloog zonder chocola
Is dit makkelijk? Nope.
Is dit perfect? Ook niet.
Maar het is wél jouw moment om iets nieuws te kiezen. Iets dat jouw gevoel écht erkent – zonder het te overgieten met cacao.
Is dit perfect? Ook niet.
Maar het is wél jouw moment om iets nieuws te kiezen. Iets dat jouw gevoel écht erkent – zonder het te overgieten met cacao.
Wil je dit lijstje als printable of een stickwoman die jou verbeeldt in je kracht?
Laat een reactie achter of fluister gewoon in m’n inbox. 💌
Laat een reactie achter of fluister gewoon in m’n inbox. 💌
Je hebt geen chocolade nodig om jezelf te troosten. Je hebt jou nodig.
0 Comments