Havermout is vaak een vergeten wapen bij vetverlies. In deze blog deel ik mijn recept voor salted caramel oats onder 100 kcal: warm, voedzaam en macro-vriendelijk. Perfect voor vrouwen 50+ die willen afvallen zonder honger of smaakverlies. Inclusief tips voor macro’s, portiecontrole en waarom havermout wél past in een slim voedingsplan.
Deze zalm met couscoussalade is het perfecte evenwicht tussen warm en koud, eiwitrijk en licht, voedzaam en snel.
Vetverlies bij vrouwen 50+ gaat niet altijd over broccoli en motivatiequotes.
Soms gaat het over huilen op een parkeerplaats, cravings naar pizza en chocolade, en jezelf bij elkaar rapen met een Barebells marshmallow reep
Deze gezonde versie van fishsticks met bloemkool-puree en knapperige groentjes is ideaal voor wie comfortfood wil combineren met slimme voeding.
Door bloemkool te mengen met
Afvallen na je 50ste gaat niet altijd volgens plan. In deze blog deel ik eerlijk wat er gebeurde toen ik probeerde te compenseren voor een etentje — en eindigde met vier speculaasjes, een extra eiwitreep en een gevoel van wat doe ik nu weer?.
