Deze eiwitrijke proteïne shake met koffie, kaneel en lijnzaad is de perfecte start van je dag. In één glas combineer je cafeïne, proteïne en gezonde vette
Vetverlies na je 50ste draait niet om perfectie, maar om bewust bijsturen.
In dit blog deel ik mijn reflectie op week 1 van mijn 30-dagen vetverliesplan.
Zoek je een makkelijke, eiwitrijke lunch zonder gedoe? Deze feta-spinazie eimuffins zijn ideaal voor vrouwen die hun voeding plannen, tracken én willen genieten van écht eten. In 20 minuten maak je 6 voedzame cups boordevol eiwitten, weinig koolhydraten en veel smaak. Perfect voor mealprep, ideaal voor onderweg, en heerlijk als onderdeel van jouw calorie- en macroverantwoord plan.
Cravings tijdens vetverlies na je 50ste?
Ze zijn normaal – maar je hoeft er niet elke keer aan toe te geven. In deze blog vertel ik hoe ik op een speelse manier omga met snaaitrek,
Voor vrouwen van 50+ die willen afvallen én spiermassa willen opbouwen, zijn split workouts vaak de sleutel tot blijvend resultaat.
In plaats van vermoeiende full body routines waar je van alles een beetje doet, kies ik voor een strategische upper/lower split.
