Op zoek naar een makkelijke, eiwitrijke maaltijd met smaak én pit? Deze kippennballetjes in romige rode currysaus zijn perfect voor vrouwen die mealpreppen, hun macro’s tracken en tóch willen genieten van comfortfood. Ze zitten boordevol proteïnen, zijn ideaal voor spierbehoud én budgetvriendelijk – zonder dat je 3 pannen nodig hebt of je keuken opblaast.
Als vrouw van 50+ die vet wil verliezen én spiermassa wil opbouwen, is je energie slim inzetten belangrijker dan ooit. In deze blog neem ik je mee in mijn dagboek en deel ik waarom ik bewust níét start op de loopband voor een upper body workout. Ik kies voor doelgerichte opwarming, niet voor cardio ‘om erin te komen’. Mijn aanpak? Korte, gerichte bewegingen om precies die spieren op te warmen die straks het werk doen. Geen tijdsverspilling, geen energieverlies – wel maximale focus op krachttraining en resultaat. Inclusief een eerlijk stukje over perenijsjes en waarom keuzes maken beter is dan streng zijn.
Ontdek 8 snelle en makkelijke eiwitpoeder recepten. Perfect voor vetverlies, spieropbouw én zoete cravings – met veel smaak en weinig calorieën.
Na het lezen van de RESET-boek wordt het helemaal duidelijk: vetverlies na je 50ste vraagt geen extremen, maar een slim plan dat haalbaar én vol te houden is.
Deze romige Buffalo Chicken ovenschotel is perfect voor vetverlies, spierbehoud én smaakpapillen. Makkelijk, eiwitrijk en zó klaar. Bonus: geen droge kip of sla-blad-ellende.
