Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 11 : Waarom je niet afvalt in een calorie tekort | WE STARTEN MAANDAG - Katinka Michiels

Val je niet af ondanks een calorie-tekort?

In dit vetverliesblog voor vrouwen 50+ leg ik uit waarom de weegschaal soms blijft hangen, wat de twee belangrijkste oorzaken zijn (je bent niet echt in een tekort of je bent niet geduldig genoeg), en waarom je lichaam tijd nodig heeft om resultaat te tonen. Inclusief eerlijke voorbeelden én bemoediging om niet op te geven.

Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.

👉 Ontdek het hier voor €4,99.

Check ALLE DAGEN hier : GA NAAR HET DAGBOEK

⚖️ Dag 11 – De dag dat de weegschaal niets zei (maar mijn lichaam wel)

Of: waarom ik 100% in een tekort zat en tóch geen gram verloor

Ken je dat? Je hebt alles goed gedaan.
Gepland. Getraind. Ge-trackt tot op het laatste amandelmelk-druppeltje.
En dan… plop: dezelfde cijfertjes als gisteren.

De weegschaal bewoog niet.
Maar mijn frustratie wel.
Even. Tot ik mezelf toesprak met de woorden die ik zelf altijd geef aan anderen:

🧠 “Het traject is niet lineair. Je lichaam is geen robot. En het is géén slecht cijfer, het is gewoon een cijfer.”

📉 Waarom je (tijdelijk) niet afvalt in een tekort

Er zijn twee hoofdredenen waarom je gewicht soms blijft hangen terwijl je in een calorie-tekort zit:

1. 💥 Je zit toch niet in een tekort

(ook al dacht je van wel)

Let op deze valkuilen:

Je meet je porties met het oog, niet met de weegschaal
Je vergeet de “kleintjes” zoals hapjes, slokjes, likjes (BLT’s – Bites, Licks, Tastes)
Je logt je voeding pas op het einde van de dag (spoiler: je vergeet de helft)
Je vertrouwt op restaurantinfo of fitnesshorloges om je verbruik te schatten
Je voegt 1 reepje toe aan je log, terwijl je 2 at (oeps, was me ook al overkomen)
Je vergeet de sauzen, oliën, vitamines, smeersels, toppings en “maar een klein beetje…”