Zoete snacks tijdens een vetverliescyclus? Yes please!
In dit blog deel ik mijn 10 favoriete zoete (en enkele hartige) snacks onder 200 kcal
Val je niet af ondanks een calorie-tekort?
In dit vetverliesblog voor vrouwen 50+ leg ik uit waarom de weegschaal soms blijft hangen, wat de twee belangrijkste oorzaken zijn (je bent niet echt in een tekort of je bent niet geduldig genoeg), en waarom je lichaam tijd nodig heeft om resultaat te tonen. Inclusief eerlijke voorbeelden én bemoediging om niet op te geven.
Havermout is vaak een vergeten wapen bij vetverlies. In deze blog deel ik mijn recept voor salted caramel oats onder 100 kcal: warm, voedzaam en macro-vriendelijk. Perfect voor vrouwen 50+ die willen afvallen zonder honger of smaakverlies. Inclusief tips voor macro’s, portiecontrole en waarom havermout wél past in een slim voedingsplan.
Vetverlies bij vrouwen 50+ gaat niet altijd over broccoli en motivatiequotes.
Soms gaat het over huilen op een parkeerplaats, cravings naar pizza en chocolade, en jezelf bij elkaar rapen met een Barebells marshmallow reep
Afvallen na je 50ste gaat niet altijd volgens plan. In deze blog deel ik eerlijk wat er gebeurde toen ik probeerde te compenseren voor een etentje — en eindigde met vier speculaasjes, een extra eiwitreep en een gevoel van wat doe ik nu weer?.
