het 'PROVE THEM WRONG' blog

Ontdek 8 snelle en makkelijke eiwitpoeder recepten. Perfect voor vetverlies, spieropbouw én zoete cravings – met veel smaak en weinig calorieën.

Na het lezen van de RESET-boek wordt het helemaal duidelijk: vetverlies na je 50ste vraagt geen extremen, maar een slim plan dat haalbaar én vol te houden is. 

Deze romige Buffalo Chicken ovenschotel is perfect voor vetverlies, spierbehoud én smaakpapillen. Makkelijk, eiwitrijk en zó klaar. Bonus: geen droge kip of sla-blad-ellende.

Er zijn dagen waarop ik mijn sleutels vergeet, de honden koffie geef in plaats van water,maar één ding vergeet ik nooit: mijn ontbijt.

Motivatie bij vetverlies na je 50ste is geen luxe, het is je geheime superkracht. Zeker als je al eerder een succesvol vetverliesplan hebt doorlopen, zoals ik – 4 maanden cutten, gevolgd door omgekeerd diëten en 8 maanden onderhoud. Maar nu ben ik weer vertrokken voor een nieuwe cyclus van 14 weken, mét een plan én beloningen. In deze blog neem ik je mee in mijn dagboek: ik deel mijn extrinsieke én intrinsieke motivatie, waarom je ze allebei nodig hebt, én hoe mijn fitness bucket list me zelfs op regenachtige dagen uit bed krijgt.

Op zoek naar een eiwitrijke pizzabodem die past binnen je vetverliesplan? Deze cottage cheese pizza crust bevat slechts 205 kcal voor de hele bodem en levert maar liefst 26 gram eiwit. 

Vet verliezen na je 50ste is geen sprint, het is een cyclus – en dit is mijn volgende ronde. Na een succesvolle afslankperiode van 4 maanden, gevolgd door reverse dieten en 8 maanden onderhoud, start ik vandaag opnieuw met een vetverliesplan van -5 kg. 

Ben je een vrouw van 50+ die graag wil afvallen zonder gekke diëten? In dit persoonlijke verhaal vertel ik hoe ik – ondanks de menopauze, een trage stofwisseling en jojo-diëten – mijn kracht terugvond. Met een vetverlies plan op maat, krachttraining, chocola én wetenschap als basis. Ontdek hoe je als vrouw na je 50e duurzaam gewicht kunt verliezen, spiermassa opbouwt en je energie hervindt.

Op zoek naar een gezonde snack met eiwitten, weinig suiker en toch het gevoel van dessert deluxe? Deze Frozen Peanut Butter Yogurt Bark is het antwoord! Ideaal voor vrouwen 50+ die willen afslanken zonder in te boeten op smaak. Gemaakt met Griekse yoghurt, vanille eiwitpoeder, pindakaas en een swirl van gesmolten chocolade. 

Welkom bij de start van mijn 30-dagen vetverliesdagboek voor vrouwen 50+. In dit blog leg ik stap voor stap mijn plan uit: een duurzaam calorietekort van 1450 kcal, een gebalanceerde macroverdeling van