het 'PROVE THEM WRONG' blog

Zoek je een gezond recept met kip en pindasaus dat snel klaar is, boordevol smaak zit én ook nog eens low-calorie is? Dan ga je smullen van deze kipsaté met PB2 pindasaus. Geen zware sausbommen of kant-en-klare pakjes, maar een fit proof comfort food momentje waar je lijf en smaakpapillen blij van worden. 

Je kent het wel. Je begint vol goeie moed, gaat minder eten… en eindigt hangry op de bank met een lepel in de choco.Been there.Daarom geef ik je hier een volledig dagplan van 1200 kcal dat lekker, vullend én eiwitrijk is.

Ben je op zoek naar een eiwitrijke snack die niet smaakt alsof je op dieet bent? Dan is deze gezonde kaastaart zonder bodem precies wat je nodig hebt. Katinka’s Kaastaart 2.0 is een luchtige, romige eiwitbom die je zonder schuldgevoel bij je koffie of als tussendoortje kunt eten. Ideaal als je bewust bezig bent met je voeding, spiermassa wil behouden 

“Ik eet gezond. Ik beweeg. En toch… niks.”Als jij dat wel eens gedacht hebt – misschien na het zien van je spiegelbeeld of wanneer je jeans voor de derde keer zuchtend blijft steken op je heupen – dan ben je niet de enige.

Omgaan met negatieve gedachten bij afvallen en fitnessAls je bezig bent met afvallen of fitter worden, kom je vroeg of laat negatieve gedachten tegen. "Ik kan het niet," "het gaat te langzaam," of "anderen zijn veel verder" — het zijn gedachten die iedereen kent. 

Als je bezig bent met afvallen na je 40ste, is het behouden van spiermassa cruciaal. Eiwitten zijn je beste vriend in een calorietekort, en dit luchtige cloud bread met eiwitpoeder is een ideale manier om meer eiwitten binnen te krijgen zonder veel calorieën. Dit recept is niet alleen simpel en snel, maar ook perfect als snack, ontbijt of zelfs als gezonde pizzabodem. In dit artikel ontdek je waarom eiwitten belangrijk zijn bij afvallen én krijg je mijn favoriete recept voor wolkenbroodjes

Zoek je een proteïne dessert dat klaar is in 2 minuten, zonder gepruts, zonder oven, en met de vibes van een zomerpicknick in een Disneyfilm?

Ken je dat? Je ligt eindelijk in bed, je kussen precies goed geplooid, je pyjama net zacht genoeg, en boem… je brein zegt:“Zullen we anders nu even alle gênante momenten van de afgelopen 30 jaar herbeleven?”

Je wil vet verliezen, maar je hebt geen zin in crashdiëten, honger lijden of 10.000 burpees per dag? Goed nieuws! Met een paar slimme tweaks kun je je lichaam helpen vet te verbranden zonder dat je leven één grote marteling wordt. Kleine aanpassingen, groots resultaat!

Afvallen na je 50ste! Herken je dit? Je eet minder, probeert gezond te eten, maar dat ‘buikje’ blijft zitten. Je voelt je opgeblazen, hebt minder energie en je vraagt je af: "Ligt het aan mijn leeftijd? Is mijn stofwisseling gewoon trager geworden?"❌ Nee, je lichaam werkt niet tegen je.✅ Maar de manier waarop je probeert af te vallen, werkt waarschijnlijk niet voor je lichaam.