het 'PROVE THEM WRONG' blog

Vetverlies bij vrouwen 50+ gaat niet altijd over broccoli en motivatiequotes. Soms gaat het over huilen op een parkeerplaats, cravings naar pizza en chocolade, en jezelf bij elkaar rapen met een Barebells marshmallow reep 

Deze gezonde versie van fishsticks met bloemkool-puree en knapperige groentjes is ideaal voor wie comfortfood wil combineren met slimme voeding. Door bloemkool te mengen met 

Afvallen na je 50ste gaat niet altijd volgens plan. In deze blog deel ik eerlijk wat er gebeurde toen ik probeerde te compenseren voor een etentje — en eindigde met vier speculaasjes, een extra eiwitreep en een gevoel van wat doe ik nu weer?. 

Deze eiwitrijke proteïne shake met koffie, kaneel en lijnzaad is de perfecte start van je dag. In één glas combineer je cafeïne, proteïne en gezonde vette

Vetverlies na je 50ste draait niet om perfectie, maar om bewust bijsturen. In dit blog deel ik mijn reflectie op week 1 van mijn 30-dagen vetverliesplan.

Zoek je een makkelijke, eiwitrijke lunch zonder gedoe? Deze feta-spinazie eimuffins zijn ideaal voor vrouwen die hun voeding plannen, tracken én willen genieten van écht eten. In 20 minuten maak je 6 voedzame cups boordevol eiwitten, weinig koolhydraten en veel smaak. Perfect voor mealprep, ideaal voor onderweg, en heerlijk als onderdeel van jouw calorie- en macroverantwoord plan.

Cravings tijdens vetverlies na je 50ste? Ze zijn normaal – maar je hoeft er niet elke keer aan toe te geven. In deze blog vertel ik hoe ik op een speelse manier omga met snaaitrek,

Voor vrouwen van 50+ die willen afvallen én spiermassa willen opbouwen, zijn split workouts vaak de sleutel tot blijvend resultaat. In plaats van vermoeiende full body routines waar je van alles een beetje doet, kies ik voor een strategische upper/lower split.

Op zoek naar een makkelijke, eiwitrijke maaltijd met smaak én pit? Deze kippennballetjes in romige rode currysaus zijn perfect voor vrouwen die mealpreppen, hun macro’s tracken en tóch willen genieten van comfortfood. Ze zitten boordevol proteïnen, zijn ideaal voor spierbehoud én budgetvriendelijk – zonder dat je 3 pannen nodig hebt of je keuken opblaast.

Als vrouw van 50+ die vet wil verliezen én spiermassa wil opbouwen, is je energie slim inzetten belangrijker dan ooit. In deze blog neem ik je mee in mijn dagboek en deel ik waarom ik bewust níét start op de loopband voor een upper body workout. Ik kies voor doelgerichte opwarming, niet voor cardio ‘om erin te komen’. Mijn aanpak? Korte, gerichte bewegingen om precies die spieren op te warmen die straks het werk doen. Geen tijdsverspilling, geen energieverlies – wel maximale focus op krachttraining en resultaat. Inclusief een eerlijk stukje over perenijsjes en waarom keuzes maken beter is dan streng zijn.