Wat is het verschil tussen eiwitpoeder en collageenpoeder?

Wat is beter: eiwitpoeder of collageenpoeder? In dit blog leg ik op een eenvoudige én humoristische manier uit wat het verschil is, wat je lichaam ermee doet en wanneer je welke kiest.

Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.

👉 Ontdek het hier voor €4,99.

🧠 Eiwitpoeder vs. Collageenpoeder – Wat zit er in je shake en waarom maakt het uit?

Stel je lichaam even voor als een huis.

Je spieren = de muren en vloeren
Je huid = het behang
Je botten = het skelet van het huis
En jij = de eigenaar die het liefst elke dag chocomousse eet maar tóch een stevig dak wil

Om dat huis in topvorm te houden, heb je eiwitten nodig. Maar niet alle eiwitten zijn hetzelfde...
Daar komen ze: eiwitpoeder en collageenpoeder. Ze lijken familie, maar zijn totaal verschillend.

🥚 1. Wat is eiwitpoeder?

Eiwitpoeder (ook wel proteïnepoeder genoemd) is zoals spiercement.

Het bevat alle 9 essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft om:
✔️ Spiermassa op te bouwen
✔️ Je hongergevoel te reguleren
✔️ Sneller te herstellen na een workout
✔️ Je stofwisseling op gang te houden

De bekendste soorten:

Whey (melkeiwit, snel opneembaar)
Caseïne (melk, langzaam opneembaar)
Plantaardig (erwten, rijst, hennep, voor de vegan vibes)

👉 Zie dit als de "alleskunner" onder de eiwitten. Je kan er letterlijk een shake, pannenkoek, mugcake of zelfs soep mee pimpen.

🦴 2. Wat is collageenpoeder?

Collageenpoeder is meer de interieurbouwer van je lijf.

Het is een afgebroken vorm van gelatine (denk: wat pudding stevig maakt), en bevat vooral de aminozuren:

Glycine
Proline
Hydroxyproline

💡 En laat dat nu net de bouwstenen zijn van:
✔️ Je huid
✔️ Je gewrichten
✔️ Je pezen, haar en nagels

Collageen is géén compleet eiwit.
Je lichaam gebruikt het dus niet om spieren op te bouwen, maar wél om je lichaam soepel, stevig en glowy te houden.

🔬 Wetenschap zegt...

💪 Eiwitpoeder:

Ondersteunt spiergroei en herstel (Phillips et al., 2016)
Ideaal voor vrouwen boven de 40 die spiermassa willen behouden of opbouwen
Zorgt voor langer verzadigd gevoel = minder snackdrang

✨ Collageenpoeder:

Kan de elasticiteit van je huid verbeteren bij dagelijks gebruik van 2,5 tot 10g (Proksch et al., 2014)
Verlicht mogelijk gewrichtspijn bij actieve mensen en 50+’ers
Goed voor haar, nagels en littekenherstel

MAAR: collageen wordt pas echt goed opgenomen in combinatie met vitamine C. Dus: gooi er wat citroensap of kiwi bij!

🤷‍♀️ Wanneer neem je wat?

🎯 Doel	Kies voor
Spieren opbouwen	Eiwitpoeder
Afvallen & lang verzadigd zijn	Eiwitpoeder
Je huid, haar & nagels versterken	Collageenpoeder
Je gewrichten ondersteunen	Collageenpoeder
Alles tegelijk	Combi, maar eiwitpoeder blijft basis

🎤 Katinka's vergelijking:

Eiwitpoeder is Beyoncé – krachtig, compleet en kan alles
Collageen is haar glam squad – niet essentieel, maar wow, wat een verschil als je het erbij hebt