Waarom je vet niet wegsmelt (zelfs met broccoli, wandelen en wilskracht)
Ben jij een vrouw 40+ die alles “goed” doet en tóch geen vet verliest? Je eet gezonder, telt calorieën, zegt nee tegen taart en ja tegen stappen… maar de weegschaal blijft koppig. Misschien ligt het niet aan jouw wilskracht, maar aan iets wat stilletjes op de achtergrond alles saboteert: insulineresistentie. In deze blog duiken we in de realiteit van vetverlies
Ben jij een vrouw 40+ die alles “goed” doet en tóch geen vet verliest? Je eet gezonder, telt calorieën, zegt nee tegen taart en ja tegen stappen… maar de weegschaal blijft koppig. Misschien ligt het niet aan jouw wilskracht, maar aan iets wat stilletjes op de achtergrond alles saboteert: insulineresistentie. In deze blog duiken we in de realiteit van vetverlies
Nieuw hier? Mijn RESET-boek legt je alles uit in één overzicht – geen crashdieet, wel chocola.
Waarom je vet doet alsof het huur betaalt en gewoon blijft plakken.
Laten we eerlijk zijn. Je staat elke ochtend op met goede moed. Vandaag is de dag. Je eet je havermout, laat de croissant links liggen, wandelt naar de bakker zonder iets te kopen (groot applaus), en zegt “ik heb genoeg gehad” terwijl je ziel zachtjes huilt om chocolade. En toch… gebeurt er niks.
Je doet alles volgens het boekje.
Maar je vet?
Dat lacht je recht in je gezicht uit.
Maar je vet?
Dat lacht je recht in je gezicht uit.
🤔 Wat als het niet je wilskracht is… maar je insuline?
Wacht, wacht. Geen paniek. Dit wordt geen keto-betoog of detoxmanifest.
Dit gaat over een klein hormonaal ettertje genaamd insuline. Je lichaam gebruikt ‘m om energie op te slaan. Maar als die insuline altijd hoog blijft (door o.a. de hele dag door eten, stress, slapeloze nachten en ‘gezonde’ smoothies vol suiker), dan krijgt je lijf één duidelijke boodschap:
Dit gaat over een klein hormonaal ettertje genaamd insuline. Je lichaam gebruikt ‘m om energie op te slaan. Maar als die insuline altijd hoog blijft (door o.a. de hele dag door eten, stress, slapeloze nachten en ‘gezonde’ smoothies vol suiker), dan krijgt je lijf één duidelijke boodschap:
“Opslaan. Alles. Nu. In de buik. Tot nader order.”
Dus ook al eet je minder dan je verbrandt (je bent in een calorietekort), je lichaam denkt: “Niks verbruiken, alles bewaren.”
Het resultaat?
Je voelt je moe, hebt zin in zoet, en je vetverbranding staat op pauze. Je bent officieel de manager van een energie-opslagcentrum. 🫠
Je voelt je moe, hebt zin in zoet, en je vetverbranding staat op pauze. Je bent officieel de manager van een energie-opslagcentrum. 🫠
🍕 Herken jij deze “ik-zeg-nee-maar-mijn-lichaam-zegt-ja” symptomen?
- After dinner crash: je eet en wil daarna meteen een dutje.
- Suikertrek 24/7: ook al heb je net gegeten.
- Snackqueen alert: je kunt niet stoppen na één handje.
- Buikvet deluxe: het zit er – en het blijft.
- Brain fog om 15u: concentratie? Wat is dat?
Welkom in storage mode.
😱 Wat je (onbewust) doet dat je insuline boost
En ja hoor, zelfs als je gezond denkt te leven. Hier komt je gen-X reality check:
- Om het uur eten "om je metabolisme te boosten" – nope, dat boost vooral je insuline.
- De dag starten met toast, muesli of een smoothie – klinkt gezond, maar het is een suikerbom.
- Slaap als een student tijdens blok – te weinig slaap = meer insulineresistentie.
- “Bewegen is wandelen naar de koelkast” – zonder krachttraining mist je lijf de grootste glucoseverwerker: spieren!
- Stressen als een CEO zonder vakantie – cortisol gaat hand in hand met insuline.
🔥 Hoe zet je je vetverbranding aan (zonder hocus pocus)?
Geen calorieën schrappen tot het niveau van een hamster. Geen wonderpillen. Gewoon deze boring but golden basics:
✅ Eet drie stevige maaltijden, geen vijfhonderd snackmomenten.
✅ Begin je dag met eiwitten en vetten (denk: omelet, niet fruitsap).
✅ Wandel na je maaltijd (ja, zelfs in je pyjama rond de eettafel).
✅ Slaap alsof het je job is (minstens 7 uur, en ja, ook jij).
✅ Train met gewichten – je hoeft geen bodybuilder te worden, maar tillen = vet verbranden.
✅ Minder stress = minder buikvet. Ademen, wandelen, schreeuwend zingen in de auto... wat werkt.
✅ Begin je dag met eiwitten en vetten (denk: omelet, niet fruitsap).
✅ Wandel na je maaltijd (ja, zelfs in je pyjama rond de eettafel).
✅ Slaap alsof het je job is (minstens 7 uur, en ja, ook jij).
✅ Train met gewichten – je hoeft geen bodybuilder te worden, maar tillen = vet verbranden.
✅ Minder stress = minder buikvet. Ademen, wandelen, schreeuwend zingen in de auto... wat werkt.
🪄 De fix is niet sexy. Maar ze werkt.
Je hoeft geen shakes te drinken die smaken naar karton. Je hoeft niet te detoxen op citroenwater met cayennepeper. Je moet gewoon zorgen dat je lichaam weer weet: “O ja, ik kan vet ook gewoon gebruiken als energie.”
En dat begint… met insuline.
Beheers dat beestje, en alles gaat vlotter: minder honger, meer energie, en je broeken die ineens wél weer dichtgaan.
Beheers dat beestje, en alles gaat vlotter: minder honger, meer energie, en je broeken die ineens wél weer dichtgaan.
💬 Slotgedachte van een vetverliezende Bridget
Soms voelt vetverlies als vechten tegen jezelf.
Maar het is geen karakterfout.
Het is een systeemfout.
En het goede nieuws? Jij hebt de sleutel.
Maar het is geen karakterfout.
Het is een systeemfout.
En het goede nieuws? Jij hebt de sleutel.
Dus als je dit leest in je legging-met-grote-trui en je denkt “Waarom werkt het niet bij mij?”, weet dan dit:
👉 Je doet al zoveel goed.
👉 Met een paar tweaks aan je insuline krijg je je power terug.
👉 En nee, je hoeft je pizza niet op te geven.
👉 Met een paar tweaks aan je insuline krijg je je power terug.
👉 En nee, je hoeft je pizza niet op te geven.
0 Comments