Van schijnplezier naar echte beloning – met Mimi als je breinbuddy.
Lief mens,
Ken je dat?
Je pakt je telefoon om “even te kijken”.
En 47 kattenfilmpjes, 3 zelfhulpquotes en een paar jaloersmakende ontbijtfoto’s later…
Voel je je leeg.
Moe.
En een beetje... prikkelbaar?
Je pakt je telefoon om “even te kijken”.
En 47 kattenfilmpjes, 3 zelfhulpquotes en een paar jaloersmakende ontbijtfoto’s later…
Voel je je leeg.
Moe.
En een beetje... prikkelbaar?
Mimi snapt het helemaal.
Ik ben zelf ook eens in een scrollspiraal beland toen ik op zoek was naar “alleen even een recept voor bananenbrood”.
Twee uur later wist ik alles over het liefdesleven van alpaca’s en had ik nog steeds honger.
Ik ben zelf ook eens in een scrollspiraal beland toen ik op zoek was naar “alleen even een recept voor bananenbrood”.
Twee uur later wist ik alles over het liefdesleven van alpaca’s en had ik nog steeds honger.
🧠 Wat gebeurt er in je hoofd?
Elke keer als je iets “nieuws” ziet — een bericht, een like, een filmpje — maakt je brein dopamine aan.
Dopamine = het “Yes! Meer!”-stofje.
Je krijgt het bij beloning, verwachting en verrassing.
Dopamine = het “Yes! Meer!”-stofje.
Je krijgt het bij beloning, verwachting en verrassing.
Maar… dopamine is geen tevredenheidsstofje.
Het is een aandrijver.
Het zegt: “Ga door! Pak nog eentje! Er komt straks vast iets beters!”
Het is een aandrijver.
Het zegt: “Ga door! Pak nog eentje! Er komt straks vast iets beters!”
En dat is precies wat je telefoon snapt.
Elke swipe, ping of pushbericht is een klein shotje dopamine.
Tot je brein zo overprikkeld is, dat het eigenlijk niks meer wil.
Elke swipe, ping of pushbericht is een klein shotje dopamine.
Tot je brein zo overprikkeld is, dat het eigenlijk niks meer wil.
🚫 Scrollen geeft dus:
– Veel dopamine in korte tijd
– Zonder echte voldoening
– Waardoor je hersenen nóg meer zoeken, maar niets vinden
– Zonder echte voldoening
– Waardoor je hersenen nóg meer zoeken, maar niets vinden
Dat is alsof je een hongerig lijf voedt met lucht.
✅ Wat werkt dan wél?
Activiteiten die óók dopamine geven, maar dan met een gevoel van zingeving of voltooiing.
Mimi’s lijstje van dopamine mét voldoening:
- Iets afmaken (echt, zelfs een was ophangen telt)
- Creativiteit (kleuren, koken, schrijven)
- Beweging (je brein houdt van ritme)
- Doelen halen (checklijstje = dopaminefeest)
- Leren (je hersenen smullen van nieuwe inzichten)
- Spel (zonder winnen, mét plezier)
🧺 Mini-opdracht van vandaag: De 3-dingen-dagstart
📍Vóór je scrollt, kies 3 dingen die je vandaag af wil ronden.
– Iets praktisch (vb. was insteken)
– Iets kleins voor jezelf (vb. 15 min wandelen)
– Iets leuks (vb. één aflevering kijken van je comfortserie)
– Iets praktisch (vb. was insteken)
– Iets kleins voor jezelf (vb. 15 min wandelen)
– Iets leuks (vb. één aflevering kijken van je comfortserie)
En als je toch wil scrollen?
Stel een timer. 10 min. Max. Daarna weer terug naar jezelf.
Stel een timer. 10 min. Max. Daarna weer terug naar jezelf.
“Dopamine is niet de vijand. Maar het is wél een slechte kapitein. Jij moet sturen.”
– Mimi 🐭
Vraagje van vandaag:
📱 Wat doe jij als je merkt dat je ‘leeg gescrold’ bent?
📱 Wat doe jij als je merkt dat je ‘leeg gescrold’ bent?
PS:
Ken je iemand die zichzelf wijsmaakt dat scrollen “ontspannen” is?
Stuur dit door.
Mimi lost het op. Lief. Maar met pit. 🐭
Ken je iemand die zichzelf wijsmaakt dat scrollen “ontspannen” is?
Stuur dit door.
Mimi lost het op. Lief. Maar met pit. 🐭
0 Comments