Oxytocine op aanvraag: hoe je verbinding voelt, zelfs als je alleen bent
Lief mens,
Soms wil je iets eten…
maar eigenlijk zoek je iets anders.
maar eigenlijk zoek je iets anders.
Je zit op de bank met je dekentje,
en ineens voel je het:
Een soort honger —
niet in je buik, maar in je borst.
en ineens voel je het:
Een soort honger —
niet in je buik, maar in je borst.
En wat denk je dan?
“Ik mis discipline.”
Of erger:
“Wat is er toch mis met mij?”
“Ik mis discipline.”
Of erger:
“Wat is er toch mis met mij?”
Maar weet je wat het meestal is?
💡 Je brein vraagt om oxytocine.
🧠 Wat is oxytocine?
Oxytocine is het verbinding-stofje in je brein.
Het zegt: “Je hoort erbij.”
Het maakt je rustig, veilig en... verzacht.
Het zegt: “Je hoort erbij.”
Het maakt je rustig, veilig en... verzacht.
Het komt vrij bij:
– knuffelen
– huid-op-huid
– oogcontact
– lachen
– écht contact
– knuffelen
– huid-op-huid
– oogcontact
– lachen
– écht contact
En dus: als je je alleen voelt of emotioneel eet,
wil je vaak verbinding, niet voeding.
wil je vaak verbinding, niet voeding.
🍟 Waarom je dan naar chips grijpt?
Omdat je lichaam denkt:
“We moeten nú iets voelen wat verzacht.”
En vet/zout/suiker geeft een snelle pleister.
Maar het lijmt niks dicht.
“We moeten nú iets voelen wat verzacht.”
En vet/zout/suiker geeft een snelle pleister.
Maar het lijmt niks dicht.
Het voelt als honger,
maar eigenlijk is het: ik wil me gedragen voelen.
maar eigenlijk is het: ik wil me gedragen voelen.
✅ Wat werkt dan wél?
Mimi’s tips voor oxytocine zonder koek:
- Bel iemand en zeg wat er écht speelt.
Niet hoe druk je het hebt. Maar: “Ik voel me even meh.” - Leg je hand op je hart en fluister iets zachts.
(Yes. Je mag jezelf knuffelen.) - Luister naar een stem die je kalmeert.
Dat mag een podcast zijn. Of je oma’s voicemail. - Kijk iemand écht aan.
En glimlach. Oogcontact is pure oxytocine-magie. - Knuffel iets warms.
Een huisdier. Een mens. Een kruik. Of een dikke sjaal.
🧺 Mini-opdracht van vandaag: Verbinding vóór voeding
📍Voel je snackdrang?
Stop. Adem.
Vraag jezelf:
“Heb ik honger… of wil ik even vastgehouden worden?”
Stop. Adem.
Vraag jezelf:
“Heb ik honger… of wil ik even vastgehouden worden?”
En kies dan:
Eén appje. Eén hand op je hart. Eén stem.
En kijk wat er verandert.
Eén appje. Eén hand op je hart. Eén stem.
En kijk wat er verandert.
“Eten troost soms. Maar echte verbinding voedt dieper.”
– Mimi 🐭
Vraagje van vandaag:
🫶 Wie is voor jou een zachte plek om op terug te vallen?
🫶 Wie is voor jou een zachte plek om op terug te vallen?
PS:
Ken je iemand die altijd “moeite met discipline” zegt,
maar eigenlijk gewoon even iemand nodig heeft?
Stuur dit door.
Je weet maar nooit wat één zachte aanraking (of muizenblog) kan doen 💌
Ken je iemand die altijd “moeite met discipline” zegt,
maar eigenlijk gewoon even iemand nodig heeft?
Stuur dit door.
Je weet maar nooit wat één zachte aanraking (of muizenblog) kan doen 💌
0 Comments