Vetverlies 50+ Dagboek - dag 31 : het bewijs!
Ben jij een vrouw 50+ en klaar voor een nieuwe ronde in je vetverliesjourney?In dit dag 30 blog deel ik hoe ik met een strak plan van 1450 kcal (macroverdeling 40/30/30), vier krachttrainingen per week
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 30 : Stilte voor de Centimeter Storm
Morgen weet ik het.De cijfers. De feiten. Het bewijs.
Lees meer ...
Hoeveel is 30 gram eiwit eigenlijk?!
Heb je ooit gedacht: “30 gram eiwit? Geen probleem, dat haal ik met een eitje en een yoghurtske toch makkelijk?” Spoiler: nope.De meeste vrouwen (ik dus ook, tot voor kort) schrikken zich een bicepsbreuk als ze zien hoeveel eiwit ze eigenlijk nodig hebben.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 29 : eten bij vrienden
Je bent op vetverlies, telt je calorieën trouw, drinkt braaf je 3 liter water… en dan komt de uitnodiging: etentje bij vrienden. Help! Wat als je niet weet wat er op tafel komt?
Lees meer ...
Vetverlies Dagboek 50+ - Dag 28 : resultaten week 4
Geen verschil op de weegschaal, maar toch slanker? Zo zie je echte progressie”Je bent aan het afvallen, volgt trouw je plan, eet je eiwitten, doet je workouts… en dan blijft je gewicht ineens hangen. Frustrerend?
Lees meer ...
Beloningen zonder eten
Veel vrouwen 50+ die bezig zijn met vetverlies worstelen met de gewoonte om zichzelf te belonen met eten. In dit blog deel ik waarom ik dat niet meer doe, hoe je jouw vooruitgang op een duurzame manier kunt vieren, en geef ik 25
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 27 : Slaap jezelf slank
Wist je dat slapen cruciaal is voor succesvol afvallen, zeker voor vrouwen 50+? In dit dagboekartikel van mijn 30 dagen vetverliesplan ontdek je waarom 8 uur slaap per nacht helpt om minder te ete
Lees meer ...
Waarom Eiwitten Je Beste Vriend Zijn bij Insulineresistentie
Insulineresistentie omkeren met voeding? Eiwitten spelen een hoofdrol. In deze blog leg ik op kinderlijk eenvoudige wijze uit waarom eiwitten je bloedsuiker helpen kalmeren — mét herkenbare voorbeelden.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 26 : Meal preppen voor 4 dagen
Vetverlies en meal prep zijn een gouden duo – zeker voor vrouwen 50+ die geen zin hebben om elke dag te bedenken wat er weer op tafel moet komen.
Lees meer ...
Zo tem je je snaaitrek na je 40ste
Ontdek hoe je bloedsuikercrashes en snoepdrang slim aanpakt met eiwitten, vezels en een snufje supplement-magie. Met hacks en chocola-in-je-macro's. Yes, you can!
Lees meer ...
