Vetverlies 50+ Dagboek - dag 19 : Waarom wandelen soms beter is
Op dag 19 van mijn vetverliesdagboek kies ik bewust voor wandelen in plaats van sporten. Ontdek waarom wandelen zoveel voordelen heeft voor vrouwen 50+, van vetverbranding tot herstel en stressverlaging.
Lees meer ...
20 manieren om emo-eten te stoppen
Elke vrouw kent het.Emotie-eten. Yep. Het soort snackdrang dat niks met honger te maken heeft, maar alles met een gevoel dat schreeuwt: “Troost me. NU.”
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 18 : 2-Ingredienten wafel
Op dag 18 van mijn vetverliesdagboek deel ik mijn favoriete eiwitrijke ontbijt: een simpele 2-ingrediënten wafel met Fit Whey proteïne en eiwit. Perfect voor vrouwen 50+ die hun spiermassa willen behouden én vet willen verliezen zonder ingewikkeld koken.
Lees meer ...
Griekse Courgette Moussaka
Deze Griekse courgette-moussaka is hét antwoord op de vraag: “Wat eet ik vanavond dat comfort geeft én in mijn plan past?”We vervangen de traditionele aardappellaag door courgette, houden de kruiden klassiek en zorgen voor een romige ricottatopping die smaakt alsof je op een Grieks terras zit.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - dag 17 : Schoudertraining
Op dag 17 van mijn vetverliesdagboek richt ik me op schoudertraining. Dit blog legt uit waarom zwaardere gewichten cruciaal zijn voor spiergroei, zelfs voor vrouwen boven de 50. Ik deel mijn favoriete oefeningen én de wetenschap achter rust en progressieve overload.
Lees meer ...
Mijn favoriete lazy lunch – romig, hartig en klaar in 2 minuten (zonder oven, zonder gedoe!)
De magie van de magnetron ramekin lasagne zonder pasta, aka fit girl comfort food met een Italiaanse ziel en een bodybuilder hart.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 16 : Eiwitrijke sandwich
Op dag 16 van mijn vetverliesdagboek deel ik het recept van mijn favoriete eiwitrijke ontbijtsandwich.Deze macrovriendelijke maaltijd met pitabrood, eiwit en gezonde vetten is ideaal voor vrouwen boven de 50 die willen afvallen zonder in te leveren op smaak of verzadiging.
Lees meer ...
Bananenbrood met spieren
Op zoek naar een gezond bananenbrood met eiwitpoeder, zonder suiker maar mét chocoladegevoel? Dan is dit het recept voor jou.
Lees meer ...
Mealprep Ontbijtbowl met Pannenkoeken-Vibes – Eiwitrijk, Zoet & Zó klaar!
Op zoek naar een ontbijt dat voelt als verwennerij, maar stiekem barst van de eiwitten? Deze pannenkoeken bowl is jouw nieuwe go-to voor een eiwitrijk ontbijt, ideaal als mealprep voor drukke ochtenden. Gemaakt met haver, eiwitpoeder, magere kwark en vloeibaar eiwit, én gezoet met erythritol – een slimme suikervervanger zonder de calorieën.
Lees meer ...
Vetverlies 50+ Dagboek - Dag 15 : Flat Bread + Resultaten week 2
Op zoek naar een gezond, snel én eenvoudig broodalternatief? Dit Griekse yoghurt flatbread is dé oplossing! Met slechts twee ingrediënten (zelfrijzende bloem en yoghurt) maak je in 5 minuten een luchtig, krokant en macrovriendelijk broodje – perfect tijdens afvallen of vetverlies.
Lees meer ...
